Question

怎么健康减肥

Answer 1

Answer 2

先找出肥胖原因，多数人的肥胖是因为热量摄入过多，新陈代谢的速度慢于热量的摄入，所以导致热量堆积形成脂肪。减肥就要从根源抓起，戒掉垃圾食品，让自己的食物链‘干净’起来，合理控制饮食至少能减少大部分多余热量的进入。
另外就是运动，运动才能加快体内新陈代谢的速度，青少年建议多做些有氧运动，少做重型器械运动。没有条件的就进行慢跑。

追问

有氧运动？？

追答

中小强度持续性的运动。比如：跑步、健步走、自行车、爬山、游泳等

Answer 3

少吃多运动
不要吃任何减肥药
可以过午不食 晚上实在熬不住吃点水果 6点以后不要吃东西 7点以后尽量不要喝水
健康减肥 不建议绝食
早上吃饱 蛋白质不能少
中午吃7分饱 慢点吃
适量的运动 40分钟以上 散步什么都可以

Answer 4

Answer 5

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