Question

我是男人 我很胖 怎么瘦屁股呢？

谢谢大家

Answer 1

瘦臀的方法：
臀部肥肉可以用无氧运动与有氧运动结合起来减。有氧运动（如慢跑）可以燃烧脂肪，无氧运动（如深蹲）可以提高肌肉比例、代谢率，使人更不容易发胖，有提臀的效果。
有氧运动可以是慢跑、游泳、骑车、快走等等。比如慢跑40分钟，一周3到5次可以有效减肥瘦身的。只是慢跑无法坚持的话可以配合快走。
无氧运动可以做深蹲，不需要负重。深蹲即是挺直背部，一蹲到底。做3组，每组20个以上。每组间休息1分钟以内。深蹲是主要锻炼下肢的，经常做深蹲可以使臀部、大小腿更加有型。运动后再做几个腿部拉伸动作，每个15秒左右。
饮食方面：
记得要吃早饭，另外睡前3个小时不要吃东西。一般采用低碳水化合物，主食饭量三餐都吃，吃到不饿，偶尔一周内有一天正常饭量。吃到不饿就行，不能总是吃得少或者不吃，这样会降低新陈代谢，而减肥要的就是提高新陈代谢。或者总饭量不多的情况下，少食多餐也可以提高代谢率帮助减脂。菜偏清淡，油用玉米油，肉类选鱼肉，脂肪少，水果蔬菜搭配好。

Answer 2

Answer 3

首先 不要再总是坐着 尽量能站就站一会 网上有卖那种能瘦臀的坐垫 坐着的时候垫这种坐垫会有些效果 还有就是要做些提臀 瘦臀的运动 如：
一，俯卧，双手屈曲托头部，脚尖伸直。
二，臀部用力，边吐气、边尽量抬高其中一只脚，脚要保持伸直，静止1秒钟。再回到动作1，依相同步骤抬起另一只脚。左右交替连续做15到20次。
抬腿时应同时收缩腹部肌肉。
瑜伽里有些瘦臀的动作 可以试试 做不来没关系 尽量做到就可以了 不要有那种瑜伽是高难度的动作 我一个男人能做的出来吗 或者说瑜伽是女人做的运动这类的想法
希望对你有所帮助^^