Question

我好像进入更年期了，最近有点烦躁郁闷，有什么好的办法吗？

Answer 1

妇女更年期综合征患者最易伴发失眠症，这是因为由于大脑皮层内抑制过程减弱，体液中促激素及儿茶酚胺类水平提高，以致体内内分泌及植物神经功能紊乱，因此而产生精神神经症状症候群，除失眠多梦以外，还常有多愁忧虑、抑郁状态、易激惹、悲观失望或焦虑不安等。治疗这样的失眠症以及失眠症所伴随的症状，一般要从几个方面进行治疗：　　(1)心理治疗：心理治疗一般分为个别心理治疗和集体心理治疗。临床上一般均采用个别心理疗法，医生和患者进行个别交谈，用解释、鼓励、说明等方法以达到减轻症状或清除症状，促使患者恢复健康，使患者了解更年期是一个正常的生理阶段，对健康影响不大，而且这些症状很快就会消失或适应，从而使患者能正确对待疾病。按患者的知识水平，选择适当的内容，使之了解病情，解除顾虑，保持精神愉快，情绪稳定。由于心理障碍的减轻，其失眠症状也会随之减轻。　　(2)药物治疗：治疗更年期失眠的药大体分为镇静催眠药、抗焦虑药及抗抑郁药三类，其中以抗抑郁药运用最为广泛，而多虑平则应用更为普遍。多虑平具有强大的抗抑郁和抗焦虑作用，而且副作用较轻，该药不仅对失眠有显著的改善作用，还对更年期焦虑状态、情绪忧郁、紧张不安及各种驱体不适和植物神经功能紊乱等均有满意的疗效。病人服药后不仅睡眠改善显著，而且在短时间内即感到情绪愉快，焦虑减少，且长期服用，无严重的不良反应。每片25mg。轻症病人，口服每日2～3次，每次25mg，亦可每日1次；睡前1～2小时服25mg可诱导病人迅速入睡。　　(3)中医中药治疗：中医中药对更年期失眠症的治疗具有较好的效果。
男士也有更年期，
更年期男性在心理调节方面,主要有如下内 容:
1.以静制动 保持心理的稳定,消除不必要的紧张更年期的男性应该学一点更年期常 识,了解自己生理和心理发生的某些变化,然后泰然处之,不必惊慌.。
2.要学制怒 由於雄性激素的作用,
3.从事户外活动 多进行一些户外活动,不要没事一个人闷在家中,有条件的话可以参加 一些体育锻炼
4.及时进行心理发泄 遇到令人头痛的事情产生不良情绪时,不要憋闷在心理,而应想办法将 其发泄出来.心理疏泄有两种方法,一种方法是自我劝导,自我解脱,
5.规律的生活习惯 吃饭,睡觉,活动都要讲究科学性.吃饭要规律,不可暴饮暴食；饮酒 要适量,不可贪杯；睡觉最好是早睡早起,
6.给妻子安慰 更年期的男性如果碰上自己的配偶也处在更年期,那麼一定要多给妻子 以安慰劝导.男性更年期虽然有许多症状出现,但症状强度一般来说没 有女性强烈.所以作为丈夫来说,对也处在更年期的妻子的一些情绪上 的不良反应,一定要体谅,要体贴关心妻子,劝导妻子,不要无端地进 行指责.许多事实证明,劝导他人有时实际上也在劝导自己,教育别人 的过程往往也是自我教育的过程.夫妻相互安慰,体贴,有利共同顺利 度过更年期

Answer 2

找点自己感兴趣的事做 分散注意力 每天都让自己忙活起来就最好

Answer 3

好心态。。没得说，心态调理不好，什么都不顺，多走走散散步，当散心吧~旅游也行

Answer 4

多看书，听听比较平和的歌，心态要好。

Answer 5

太极拳比较有用