岔气了怎么办
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1、在运动前，先做好充足的准备活动，有效的预热，让呼吸肌适应快速的伸缩，能减少岔气的产生。2、跑步时保持呼吸节奏，做到两步一呼一吸。3、避免吸入过多冷空气，可用鼻子吸气嘴呼气，呼吸时要深而慢，保持氧气供给充足。4、若发生了岔气，可先停止跑步，改为行走，深深吸一口气，憋住，叩打胸腔两侧或肋下疼痛处，然后再缓慢深呼气，反复几次可缓解疼痛。5、平时保持一定的运动量，有助于你适应运动时的呼吸频率，减少岔气的可能。您知道吗？人体最主要的呼吸肌是肋间肌和膈肌，当肋间肌痉挛时，胸部两侧就会发痛。
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