Question

跳绳可以减肥吗

各位大神 小弟在这拜托大家不要复制乱说好吗~
我每天早上 吃一份面汤或者皮蛋瘦肉粥
中午 吃一碗皮蛋瘦肉粥 （不吃肉 肉只用于调料）
晚上 吃青菜 和一个苹果 不吃饭 大概7点左右跳绳 1500下
请问这样可以减肥么。目前 我173身高 66kg 肚子的赘肉很多 屁股也很大 大腿也粗
顺便问下 跳绳后的拉伸运动怎么做？ 我是双腿伸直 手往下一直拉 这样算是拉伸运动么。拜托大家。。我现在很想减肥 不过我感觉有点成效 一个星期前我是68kg 现在是66kg 算是减肥吗？ 没有分 只求好心人能回答小弟的一些疑问 拜托。

Answer 1

跳绳是一个燃脂效果很好的运动，但减肥是一个很系统很全面的计划，不能只考虑运动。不改变生活和饮食只靠跳绳是减不了肥的

Answer 2

分享一套超有效的减脂跳绳法？

Answer 3

跳绳本身，对于胖人的膝关节的要求很高，负担太重，因此不建议一些重度肥胖的人群去做，另外，跳绳很难做到长时间持续，比如说如果让你持续跳一个小时绳，不行吧，从这个角度说，跳绳不是很好的减重方式

Answer 4

首先，跳绳是可以减肥的，双腿跳好些（个人认为哈）。我是这个月7号开始跳，到今天21号，差不多半个月时间吧，7号的时候晚上体重是78.8公斤，到今天21号，刚刚称的，74.7公斤，差不多瘦了4公斤吧，怎么说呢，效率一般，我跳绳比较多，每次跳一个小时，当然不是连续，跳200下休息一段时间，大概是一分钟不到吧，然后再跳，因为我买的那种带数字显示屏那种的，可以计算数量，热量，以及时间，每天坚持跳一个小时，总量在8000下的样子（不要觉得8000下很多，你跳久了就觉得8000下也不是很难），吃饭的话也要控制控制，吃慢点，不可多吃，这样坚持下来瘦下来肯定没问题，但是我看也有些人只跳3000下半个月就减3公斤的，我觉得应该看个人体质，医院以及药物减肥我强烈建议你不要去尝试，又花费了钱，又害了身体，科学的减肥方法应该是运动加合理饮食，而且最重要的是坚持。祝你好运。

Answer 5

跳绳可以减肥。

1、目前在我国尚没有统一的标准体重数据。较普遍采用的计算方法有两种：
一种是：成年：（身高（厘米）-100〕＊0．9= 标准体重（千克）
另一种是：男性：身高（厘米）－105= 标准体重（千克），
女性：身高（厘米）－100= 标准体重（千克）
以上两种计算方法，基本已被广泛采用。
另外，军事科学院还推出一计算中国人理想体重的方法：
北方人理想体重（千克）＝（身高厘米－150） x 0．6＋50，南方人理想体重（千克）＝（身高厘米－150） x 0．6＋48，这一计算方法，似乎比较适合南北地区中国人。 儿童标准体重的计算，简便的方法是： 1～6个月：出生体重（千克）十月龄＊0.6= 标准体重（千克）；7～ 12个月：出生体重（千克）十月龄 X 0．5= 标准体重（千克）；1岁以上：8十年龄x2= 标准体重（千克）
但是，由于人的体重与许多因素有关，不同人体之间有差异，在同一天不同的时间也会有一定的变化，加之所处地理位置（如地心引力的原因）、季节、气候、自身情况的不同，对体重也有一定影响，因而很难完全符合标准体重。也就是说，难以用一个恒定值来表示，而应当是一个数值范围，我们把这个数值范围称之为正常值，一般在标准体重+-10％以内的范围。超过这一范围，就可称之为异常体重。 实测体重超过标准体重，但超出部分＜ 20％者称为超重；实测体重超过标准体重 20％以上，并有脂肪百分率（F％）超过30％者则可诊断为肥胖病。体重超过标准体重的30 ％一50％，F％超过35％一45％者称中度肥胖病；超过标准体重50％以上，F％超过45％以上者称为重度肥胖病。

BMI 法

体重指数 = 体重（公斤）除 身高（米）的平方 kg/m2
正常体重 ： 体重指数 = 18 - 25
超重 ： 体重指数 = 25 - 30
轻度肥胖 ： 体重指数 > 30
中度肥胖 ： 体重指数 > 35
重度肥胖 ： 体重指数 > 40

你可以自己算一下，不过运动应该持之以恒，否则易反弹。