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篮筐距地面高度为.05米，要想扣篮，手腕以上必须超过篮筐，这样能够保证你能够轻松扣篮，你现在立定摸高2.2米，去掉手掌，也就是1.95米左右，3.05米减去1.95米，还需要1.1米跳高。
1、你现在才14岁，身高还会继续增加，立定摸高也将持续增加。
2、关键必须加强锻炼，增加弹跳能力。
方法很多种：1、增加负重下蹲起，增加下肢力量。
2、长跑，锻炼耐力，因为篮球也是一项考验耐力的运动。
3、在长跑时可以带球跑，练习运球手感。
。。。。。。。。。。。。。。。。。
打篮球不一定只是为了扣篮，最重要的团队的配合，是一种团队精神。当然，扣篮的感觉很爽。
1、你现在才14岁，身高还会继续增加，立定摸高也将持续增加。
2、关键必须加强锻炼，增加弹跳能力。
方法很多种：1、增加负重下蹲起，增加下肢力量。
2、长跑，锻炼耐力，因为篮球也是一项考验耐力的运动。
3、在长跑时可以带球跑，练习运球手感。
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打篮球不一定只是为了扣篮，最重要的团队的配合，是一种团队精神。当然，扣篮的感觉很爽。
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可能性不大，但是练弹跳，会让你的上篮更飘逸，更不容易被冒
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你可以扣篮 你摸高2.8米 要练习到扣篮就要多跳35厘米以上 2年只要你坚持练习 加上青春期的身高快速增长 你就能扣篮
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下蹲，就是下蹲起，管用
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每天多跳！每天给自己定个高度！如高抬腿和纵跳！打球要注意身体！韧带和身体素质要好！提高身体素质
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身高比我还矮，有可能没希望，我15 173.5 摸高290左右，目前正在练弹跳
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