Question

每天早上去跑步一个月能瘦吗

我要去山上跑步，山上有个操场 每天早上半小时跑步 每顿一碗饭 一个月可以瘦多少斤啊 会反弹吗？
有人说一停下就会反弹 那怎么办？？难道跑步减肥一开始就注定要一辈子吗？ 我现在210斤 1米78 我想减到140左右 难道要跑一辈子？

Answer 1

能够瘦下来，根据自身运动力度，即对饮食的掌控，能瘦5-20斤不等
减肥重点
饮食问题：如果天天炸鸡啤酒巧克力，跑再多也是无济于事，必须严格控制、健康饮食。
生活习性：若是每天半夜三更才睡，人都不健康了，更何谈减肥，必然瘦不下来，要早睡早起。

减肥方法（运动量足够）
1、运动前补充点蛋白质
2.运动要多样性
3.保持训练间隔
4.运动前热身
5.集中注意力
6.有意识地多运动一下上臂
7.用你的鼻子呼吸
8.在沙滩上做运动
运动后注意事项：
运动后30分钟内不能进食；要多吃蔬果类等碱性食品。不能大量饮水，饮用水的温度应该控制在8℃～14℃，每小时不超过800毫升

Answer 2

每天跑步真的能瘦吗？掌握这2个跑步瘦身方法，减肥真的很简单

Answer 3

每天慢跑的半小时 慢跑不在于速度 在于时间的长短 前20分钟是燃烧身体的糖分等物质 20分钟后才是脂肪 跑步会出大量的汗 要注意补充水分 建议早起每天早起一杯水 早饭 午饭要吃好 晚饭可以少吃或不吃 贵在坚持 只要坚持下来就会有效果的 加油 远离甜食油炸食品 跑步停下以后也要注意饮食习惯和生活节奏。。。祝你成功！

Answer 4

你现在都开始惧怕跑步了 ，想要瘦下来就不要怕这个东西 慢慢坚持 总会有效果的，加油

Answer 5

要减肥要管住嘴，之后还要运动燃烧脂肪。任何事情都贵在坚持