Question

锻炼后肌肉不酸痛是不是代表没有效果？专业解答下，谢谢了呢。

Answer 1

应该是的，你锻炼的部位，是你平常就锻炼到的，所以没有什么感觉，可能还要加大些量，要让肌肉处在能承受的范围，不能受伤了

Answer 2

如果你想要肌肉，几大门面肌肉除了腹肌可以天天练，其他都是最少隔两天的，每次在一到两小时内练到精疲力尽。
如果你单纯要力量爆发力耐力，那你每天都可以练。
作为过来人想说肌肉差不多就可以了，不需要太大纬度，我就练成大块头了感觉没有以前好。如果你是经常不出力的人来说确实会强壮身体也会增加力量。如果像我一样经常出力的人来说根本不会增加力量，反而僵硬影响灵活度，耐力不增反退。