Question

高中生晚上睡不着觉怎么办

高中生晚上睡不着觉怎么办

Answer 1

睡觉前不要做题目了也不要打游戏。
就是杜绝一切让大脑神经兴奋的活动（包括打飞机~）
晚上洗个热水澡，泡个脚。
提前半小时进被窝，声音轻一点 放点轻音乐（纯音乐那种） 不是戴耳机听
不要看手机。
不用催自己快睡着快睡着 就静静听听音乐呗~
放松了，自然能睡着。
白天呢不要喝有咖啡因（咖啡）的，碳酸饮料（可乐），茶多酚（浓茶 奶茶）的。
如果可以的，饭后可以多走走路，助消化的，消耗身体精力。

Answer 2

呼吸，想象每吐气一次自己就更放松，或者吸气四秒憋气七秒，吐气八秒，循环

Answer 3

如果是学习压力太大的话，建议可以在睡前听听音乐或者看看自己喜欢的书，或者其它一些适宜的活动~

失眠得厉害也是很难受的，不用担心，一两个晚上睡不着就睡不着吧，放轻松一点，就不会连着好几个晚上睡不着了。

Answer 4

可以在睡前点上可以舒缓心情的香薰，精神压力大睡不着可以点可以助眠的香薰蜡烛或者挥发液，推荐艾洛玛薰衣草香味的精油，滴几滴在干花上，薰衣草具有舒缓镇静的作用，有助于入眠。
艾洛玛香薰

Answer 5

睡不着在临床上一般是指睡眠障碍，可分为失眠、入睡困难、多梦等类型。发生此类情况可能与个人行为模式有关：如睡前玩手机、电脑或进行夜跑等造成大脑皮层过度兴奋；也可能是个人生理性疾病或情绪问题造成的。所以在治疗上需根据不同情况给予相关治疗，如嘱咐调整睡前行为模式；针对焦虑等疾病给予行为认知或相关药物进行对症治疗，一般可缓解此类症状。