节食减肥对胃的伤害有多大？
节食减肥会直接伤及我们的胃。长期节食会导致胃部的运转能力和承受能力下降，若不按时吃饭，胃里没有食物，就会直接刺激胃部产生胃酸。久而久之就会出现胃部血管硬化，引起胃溃疡等各种胃病。
当停止节食，再恢复原有饮食时，很容易引起人们“过食”，诱发胃肠道疾病，并且更容易增加体重，因为原有的低代谢模式并没有紧跟着增加，这样会让人“减一次，更肥一次”。
扩展资料：
通常节食减肥都会长期只吃一类食物，比如水果、蔬菜等，肉类很少吃或基本不吃，这样的不合理膳食，很容易导致营养不良。控制饮食虽然能达到减肥的目的，但却影响了健康状况。
人体的能量主要来自于脂肪、蛋白质、碳水化合物，而含有这些养分的主要食物是肉类和主食，如果一点不吃，那么蛋白质和碳水化合物将严重缺失，身体的能量会大大降低。
人们保证一日三餐的合理膳食，是为了从食物中摄取人体所需的营养物质，比如蛋白质、脂肪、矿物质等。长期节食则很容易引起维生素和微量元素的缺乏，造成人体的代谢功能减慢，导致内分泌失调，严重则会影响身体健康。
参考资料来源：人民网-节食减肥的危害究竟有多大？
参考资料来源：人民健康网-节食减肥？素食清肠？4个护胃误区要警惕
许多人在减肥的时候最先联想到的就是节食，虽然说节食减肥是有一定的效果，但是却更容易反弹造成二次肥胖；并且长期节食减肥对身体的健康是十分不利的。而且会对我们的身体造成很大的危害。
长时间的采取节食减肥办法，容易造成身体营养元素缺乏，不能及时得到补充，就算之后减肥成功了也会有许多的新问题接踵而来，那么节食减肥对身体有哪些影响及危害呢，我给大家说一下我所知道的吧。
1，损害胃黏膜，人在经过长时间的工作，胃里的食物也消化的差不多了之后会很容易产生饥饿感，促使胃部开始分泌胃酸，如果不能及时补充食物的营养，那么胃酸就会开始消化胃黏膜本身，长时间下来就会造成胃溃疡、胃炎等症状。
2，影响睡眠，想要节食减肥而不吃晚饭，那么白天所消耗掉的能量，到晚上就无法及时得到补充，那么饥饿感就促使消化系统自动处于活跃的状态，导致晚上一直无法入睡，而且饥饿感还会影响分散睡眠的注意力，长时间身体无法的到很好的休息，你就会长期萎靡不振，影响到正常的工作和学习的。
3，引起各种维生素不足，长期节食减肥，就会导致缺少各种维生素的，如缺少维生素会使胶原蛋白合成出现障碍，影响皮肤的弹性及光泽。身体排毒功能出现障碍。抵抗力明显下降。
所以长期节食减肥并不是最好的减肥办法，一定要科学的减肥才会行之有效。
节食减肥会直接伤及我们的胃。长期节食会导致胃部的运转能力和承受能力下降，若不按时吃饭，胃里没有食物，就会直接刺激胃部产生胃酸。久而久之就会出现胃部血管硬化，引起胃溃疡等各种胃病。
当停止节食，再恢复原有饮食时，很容易引起人们“过食”，诱发胃肠道疾病，并且更容易增加体重，因为原有的低代谢模式并没有紧跟着增加，这样会让人“减一次，更肥一次”。
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通常节食减肥都会长期只吃一类食物，比如水果、蔬菜等，肉类很少吃或基本不吃，这样的不合理膳食，很容易导致营养不良。控制饮食虽然能达到减肥的目的，但却影响了健康状况。
人体的能量主要来自于脂肪、蛋白质、碳水化合物，而含有这些养分的主要食物是肉类和主食，如果一点不吃，那么蛋白质和碳水化合物将严重缺失，身体的能量会大大降低。
人们保证一日三餐的合理膳食，是为了从食物中摄取人体所需的营养物质，比如蛋白质、脂肪、矿物质等。长期节食则很容易引起维生素和微量元素的缺乏，造成人体的代谢功能减慢，导致内分泌失调，严重则会影响身体健康。
参考资料来源：/fashion.people.com.cn/n1/2018/0207/c1014-29809893.html"target="_blank"title="人民网-节食减肥的危害究竟有多大？">人民网-节食减肥的危害究竟有多大？
参考资料来源：/health.people.com.cn/n1/2017/1017/c14739-29591491.html"target="_blank"title="人民健康网-节食减肥？素食清肠？4个护胃误区要警惕">人民健康网-节食减肥？素食清肠？4个护胃误区要警惕
1、经常出现头昏眼花
解决方法：立即停止节食，并以健康的减肥食物代替已被实践证明不平衡的饮食计划。
2、肚肠有饥饿感
解决方法：随手准备一些低能量又有营养的食物，如水果、胡萝卜、番茄等。而且，每天至少喝6杯水，并吃一些其他富含纤维的食物。
3、口臭
解决方法：经常刷牙，使用漱口药水，随身携带无糖口香糖或薄荷糖，也可服有中和胃酸的药。
4、大便干燥
解决方法：多吃富含纤维质的食物和植物性食物，如新鲜蔬菜，水果等，还可以在每天早上喝一杯咖啡，刺激胃系统，并进行有规律的锻炼。
5、小腿痉挛
解决方法：吃适量的牛奶、乳酪、蔬菜、全麦食品、大豆、蜂蜜等含钙丰富的食物。
6、头痛
解决方法：减缓节食速度，降低运动的强度，并吃适量的鱼、蛋类、肉类等高蛋白食物来提高血糖。同时注意不要消耗体力过大。
7、睡眠不好，经常失眠
解决方法：让自己十分疲备，或吃一些帮助睡眠的食物。
8、情绪不佳
解决方法：多吃富含维生素B的含物，如谷类，肉类、同时也要增加钙的摄入量，多吃海藻、奶制品、豆制品等，并停止喝咖啡，浓茶。
9、四肢无力
解决方法：多吃碳水化合物，蛋白质和维生素B含量高的食物，并加强身体锻炼。另外，喝一杯橘子汁是解决疲备的最快办法。
10、面容憔悴
憔悴的外观一般会在节食开始1个月后消失。如果你需要减肥，就不要担心脸色难看。但是节食减肥要适可而止，如果导致了营养不良，就太不划算了。
