Question

我，10岁，怎么训练篮球？

如题，怎么锻炼、抢篮板、弹跳等！不要复制粘贴！
你们都太热情了！

Answer 1

首先 运球。 一个篮球运动员 球感很重要。要有一个自己的篮球，每天至少单独运球1个小时，切记 是单独。不是在篮球场打1个小时。比如说：左手运球跑，右手运球跑，双手交换运球，交叉胯下运球，等等。
其次 力量。 篮球是个身体碰撞比较激烈的运动，有一个好的身板非常重要。这个建议 去健身房练。 因为那有专业的教练。 如果没那个条件 可以买个哑铃。 但是这只能练手臂 而且 练出的手臂容易一个粗一个细。
接着是 弹跳。 篮球 跳得高对于抢篮板非常有优势。 可以选择 绑着沙袋跑步。
最后 实践。 天天打。多和别人交流。多学习一些技巧。

Answer 2

这儿先练身体以及球感，多跑增加体能，多跳加强弹跳，还可以多联系折返跑，折线跑，增强灵敏度；再就是多做仰卧起坐、引体向上、俯卧撑、蛙跳登加强身体的各部分肌肉以及协调性，关于球感就是经常拍哈球，学哈简单的运球以及上篮，与球接触多了慢慢的就会产生感觉，基本就是这两方面，如果还有的话，那就是补充营养，配合运动发育身体。

Answer 3

首先 运球。 一个篮球运动员 球感很重要。要有一个自己的篮球，每天至少单独运球1个小时，切记 是单独。不是在篮球场打1个小时。比如说：左手运球跑，右手运球跑，双手交换运球，交叉胯下运球，等等。
其次 力量。 篮球是个身体碰撞比较激烈的运动，有一个好的身板非常重要。这个建议 去健身房练。 因为那有专业的教练。 如果没那个条件 可以买个哑铃。 但是这只能练手臂 而且 练出的手臂容易一个粗一个细。

Answer 4

　基本技巧
　　1.持球 2运球 3.接球 4.投篮 5.上篮 6.扣篮 7.传球 8.抢断 9.盖帽 10.抢篮板

　　假动作
　　1. 变向运球 2. 变向上篮 3. 眼神骗人 4. 假投篮 5. 运动趋势 6.假投真传

　　突破与防突破
　　1.身体前压，跨步放球，倚住突破。
　　2.前跨，连续背后运球。
　　3.近距离变线，右手左侧运球。
　　4.背身倚人，肩部左右晃动，晃开防守者转身突入。

Answer 5

每天跑1公里或2公里，先练耐力。然后再运气运半小时或1小时，然后练投篮（最好投多一点或者玩升级）练了差不多1个星期或两个星期就和别人打一下比赛，适应一下。还有多做俯卧撑和仰卧起坐。