Question

俯卧撑仰卧起坐锻炼身体一般分几组一组多少个比较合适一点

比较瘦属于那种吃不胖类的、发小告诉我每天5组一组20个可每天能达到3组就悲剧了希望各位大哥能给点实际性的建议

Answer 1

首先你要多吃些高蛋白 低脂肪的食物 尽量多的增加脂肪含量这样有助于以后锻炼更好的锻炼出肌肉。一般早上跟晚上最适于锻炼，初次做不要太急于求成 早晚各三组 每组各二十个 组组之间可适当休息20秒 等适应了在逐渐加大强度！

Answer 2

对于你这种身材，五组十二个或者三组二十个是吃不消也可以是说无法完成的。先三组，每组十二个，每次每组增加一个。你说你吃不胖我劝你还是先把闹钟调到五点半出去慢跑个百米，俯卧撑仰卧起坐等你可以持续跑千米再做。贵在坚持。

Answer 3

先三组，每组十二个，每次每组增加一个。根据自己的情况来看，一般俯卧撑每组50--80个、仰卧起坐每组30--50个，时间间隔不要太久，10到15分钟，就可以了。对于初学的人来说，可以先三组，每组十二个，每次每组增加一个。
俯卧撑，是常见的健身运动，主要锻炼上肢、腰部及腹部的肌肉，尤其是胸肌。俯卧撑主要锻炼的肌肉群有胸大肌和肱三头肌，同时还锻炼三角肌前束、前锯肌和喙肱肌及身体的其他部位。俯卧撑在日常锻炼和体育课上，特别是在军事体能训练中是一项基本训练。
仰卧起坐，是常见的健身运动，主要锻炼腰部及腹部的肌肉。准备动作是躺在地板上，弯曲膝盖以放松背肌和脊柱，两腿并拢并伸直，然后身体抬起，但臀部不能离地，脚部也不能移动或者抬起，直到身体与底面成90°为止，然后重复。现在的仰卧起坐通常要求双手抱头，以起身后额部接触膝盖为准。也存在双臂伸直摆动起身。

Answer 4

一组12个可以了，做5组，循序渐进