怎么样才能在尽量不增长体重的情况下，增长力量与肌肉
我爱好健身，所以这段时间就开始去健身房锻炼了。本人才18岁，175高，140斤，身体还算不错。锻炼一个月后我明显发现我肌肉块头变大，。我不想成为那种大块头。请问下，要怎么...
我爱好健身，所以这段时间就开始去健身房锻炼了。 本人才18岁，175高，140斤，身体还算不错。 锻炼一个月后我明显发现我肌肉块头变大，。 我不想成为那种大块头。 请问下，要怎么样锻炼，才能在尽量不大范围增长体重的情况下增长力量与肌肉（就是李小龙那种身材，精悍而不是很壮实），我想把我体重控制在150以内。 有什么号的方法吗？ 饮食是不是必须严格控制 摄入量？ 我健身后饭量大得惊人
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如果你想保持体重，那就得减脂肪才能取得体重的平衡。
运动后不要一次吃的很多，这会导致体内胰岛素分泌过多，而胰岛素是发胖的主要元凶。建议分开吃几顿。晚饭也别吃饱6分饱差不多了，这顿最爱积累脂肪。
运动后不要一次吃的很多，这会导致体内胰岛素分泌过多，而胰岛素是发胖的主要元凶。建议分开吃几顿。晚饭也别吃饱6分饱差不多了，这顿最爱积累脂肪。
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每组10到15个锻炼力量 ，不怎么涨肌肉维度，假如你每组做5到10个话锻炼力量并且涨肌肉维度
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是啊，少吃肥肉和快餐。可以喝脱脂牛奶，吃牛羊肉。每天做100个俯卧撑，100个仰卧起坐。
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每天多吃肉 练哑铃
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