Question

强迫怀疑症反复确定一件事，即使潜意识里知道答案很简单就是这样，但还是怀疑自己，强迫自己反复思考?

Answer 1

亲爱的朋友，感谢茫茫人海中有缘听见你的诉说。这个世界上也有很多这种情况的人，只是别人不会告诉你 你不知道而已。所以不要觉得自己这样是奇怪的 是不好的，怕别人知道自己这样像个异类一样的。应该这样想 放宽心告诉自己，我反正从前就这样了又不是一天两天突然这样的所以接受不了，之前就这样了日子还不是一样过来了。放宽心，总之心里不要过度沉重，不要责怪自己。
对于反复确认一件事情，或者一个想法我深有体会，因为之前我也有这样的经历，后面好了，怎么好的？我也没有别的办法，就是从心底相信自己！认可自己！比方说你确认一件事情，当你确认过后是你想要的结果的时候，忍住不要再去第二次确认告诉自己相信自己！相信自己所看到的，然后转移注意力去做其他事情。告诉自己活在这个世上，唯一可以无条件信任的只有自己，如果自己都不相信自己，别人凭什么相信你！！相信我这样坚持一段时间，会好的。会像正常人一样的，不会在反复确认这件没意义的小事上浪费太多时间 精力。你还那么年轻，有大把的大好时光，要去体验 要去经历 要开心要快乐啊！要不枉此生啊！
可是呢，有些事情说起来容易 做起来难，强迫症或者说强迫思维本来就是一件极其顽固的东西，所以我们要有一个极强的意志力不被它控制或者说带偏。
总而言之 我总结出来的两点抑制强迫症的反复就是(当然这只是代表我个人的看法 不一定适于任何人)：1放宽心；不要觉得自己这样了 就觉得自己不好 像个异类 责怪自己 不认可自己(放宽心 告诉自己我会好的，这样又不是一天两天了 之前就这样 日子还不是过来了)
2相信自己！认可自己！
当你反复确认一件事情，明知道是对的 是自己想要的样子了，还反复去确认浪费了大量的时间跟精力之外还特别的耽误事儿 比方说在上课的不能专心致志好好听课，在上班的不能全身心投入下来好好工作，因此责怪自己 心里痛苦可又无法改变这样的自己...当你反复确认的时候，你要做的就是：在心里告诉自己相信自己，认可自己！任何事情只看一遍，只确认一遍(心里再感到难受都不去管它 不去看它，转移注意力去做其他你要做的事情..看了就忍不住再去确认 然后一遍遍的再次陷入恶性循环)相信我这样坚持一段时间不去确认，你会发现自己好了，像个正常人一样的做事，不会想再去确认了。

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不要问我是谁，我是心里医生吗？？？不，我是雷锋...

Answer 2

强迫怀疑症是一种焦虑障碍，患者常常会过度担心和怀疑自己或他人的行为和决策是否正确，即使他们知道答案很简单就是这样，但仍然无法停止思考和怀疑。这种强迫行为可能会导致患者感到沮丧、无助和焦虑，并可能影响他们的日常生活和工作。
如果您正在经历这种症状，建议您寻求专业帮助。心理治疗和药物治疗可能有助于缓解强迫怀疑症状，同时还可以学习一些应对技巧来控制强迫行为。
除此之外，您还可以尝试以下方法来缓解强迫怀疑症状：
1. 深呼吸和放松技巧：通过深呼吸和放松技巧来缓解焦虑和紧张情绪。
2. 记录自己的思维：尝试记录自己的思维和想法，以便更好地了解自己的思维模式。
3. 设定时间限制：设定时间限制来控制自己的思考时间，避免过度思考。
4. 寻找支持：与朋友、家人或专业人士分享自己的想法和感受，寻求支持和理解。
记住，强迫怀疑症状是可以被缓解和治疗的。请积极面对，并寻求专业帮助。

Answer 3

我也是这样

Answer 4

这个其实可能也就是自己追求的太完美了吧，其实呢，在做这个之前呢，最好还是把自己的书本再复习一遍，可能也能降低这个怀疑的强度