Question

怎样改掉晚睡的毛病？

Answer 1

第一招：因太闲而晚睡的人，试着给自己找点兴趣爱好，或是为自己定一个阶段性的工作目标；而因工作需要被迫形成晚睡习惯的人，应该学会按照事情的轻重缓急更好地安排自己的工作，尽量不把工作带回家。

第二招：选择适当的时间多做运动，最好是在傍晚五六点的时候，从而让疲劳的身体和心理同时渴望睡眠。需要提醒的是，千万别在睡前做运动，因为这会让你越发睡不着。

第三招：暗暗告诉自己晚上本来就是用来休息的，如果没有特别的事情，建议吃了晚饭后就尽量让自己放松，听着轻音乐洗个热水澡、泡个脚，必要时做一做放松训练，创造一个安静的环境把入睡时间慢慢提前。

第四招：配合早睡的节奏，适当将叫醒闹钟时间调早，可能在刚开始的两三天会感觉精神不佳，但只要坚持下来，保证之后白天会越来越有精神。

Answer 2

能过熬夜，证明白天还不够累吧，如何白天足够累的话，晚上应该自然而然会觉得很困，想熬夜也很难的。要是白天工作不累的话，那就收工之后去运动一下，然后晚上临睡之前喝一杯热牛奶，应该会容易入睡一点的。其次还要调整好心态，大多数人熬夜是因为没有勇气结束这一天，所以要调整好心态，告诉自己一定要养足精神才能更好地迎接明天，那样子应该会更加容易入睡。

Answer 3

1、将每晚的入睡时间尽量的提前，不要往后拖；
2、建议晚上的时候，不要给自己安排太多的事情去做，优化要做的这些事情，不要把所有的事情都集中在晚上；
3、晚上尽量不要做一些比较兴奋的事情，比如去唱歌、去KTV等情况，看很激烈的电影，让情绪、精神很紧张的电影，尽量不要做这些活动；
4、建议适当减轻工作压力，不要让自己过分紧张；
5、多进行一些户外的活动和运动，也能够缓解晚睡强迫症的情况。

Answer 4

首先是自己有没有决心改？其次自己白天多运动多劳动。再者早起并且白天困了也要强迫自己别睡，持续几天就会好的。

Answer 5

改掉晚睡的坏毛病就是克制自己玩手机，告诉自己不早睡的话就会变得难看