Question

明天学校运动会，我跑400米，我很怕，我该怎么办？

明天运动会了，我跑400米，我知道我肯定跑不过对手，她们都很厉害，远超我。我之前也参加过学校运动会，体育课代表给我选的600，800。结果没想到600之后没有几分钟就跑800了，800跑了一圈特别头晕眼花的就弃权了，我再也不敢参加运动会了，可是这次运动员又有我，我怕累怕跑不过怕丢脸，我肯定是最后一名，我怎么办？

Answer 1

跑第一道弯道最急，沿内道跑，弯道时左手摆臂小一些右手摆臂大一些，步子不要太大，身体重心朝弯道内侧压（不要太压太狠，不然会跑出跑到）看你的实力，200米你可以跟随跑，保持和你前面人的距离，进入第二个弯道慢慢加速，等弯道快要出完的时候全力加速，加大双手摆臂力量和幅度，进入直到后放开步子跑，最后20米一定要坚持，双手摆臂有力，跑的过程中放松手臂、脸部肌肉，尽量放松，保持好呼吸节奏。米之内都要快，但不能拼全力。300米刀400米之间的那个弯道是最重要的，一般人们在那里都会体力不足的，然后这里就是实力的体现地！！！要抓住这一点！！
首先要练好耐力！！！要把腹肌和手臂肌肉好好练一下，以免由于体力不足导致动作变形，这是跑400米最忌讳的。呼吸要匀，要有节奏，顺便带动步伐。步伐要掌握在1米的距离，不过这是由身高决定的。
比赛前不吃油腻的，少量但要多次地喝水，保持充足睡眠。

Answer 2

既然你知道你是最后一名，那么你就没有压力了，你就应该用平常心对待，所谓贵在参与，只要你勇敢的现在起跑线了那么你就已经比没参赛的人厉害了，别想太多，总有最后一个呀，再说万一这次发挥好没准前三名呢，你要有信心，不能不战自败呀。三步一呼气，记住胳膊也要用力，做到这些应该没啥问题，祝你好运。

Answer 3

就算最后一名也不丢脸，你是为了班级这个集体参加比赛，俗话说的好，友谊第一比赛第二嘛。
还有啊，你既然身体素质不是那么能跑，都敢站出来为班级争光，那么，那些没站出来参加的人就没资格说你。
做最坏的打算，尽最大的努力，坦然接受结果。相信自己。看在眼里的人只会为你加油鼓掌。
集中注意力看向你将要跑的前方的路，别摔了。还有，注意调整呼吸。鼻子吸气，嘴巴吐气，两步一吸两步一吐。
如果有人在你前面跑，你努力跟在他身后会轻松很多。
祝你取得好成绩。

Answer 4

对于运动会，重在参与。至于名次，有了更好，没有的话，也不必气馁，自己只要尽力就好。

Answer 5

你既然敢报名，就要勇敢的去跑，没有名次不重要，重要的是要坚持跑完，不要半途而废，别怕，有同学们给你加油！把心情调整好放下包袱，就当是一次晨跑，也许能出好成绩也说不定。