Question

怎么样可以减肥坚持下来

Answer 1

首先，是生活态度，你把减肥放到什么位置
其次，逐一改变你身上一些不良的生活习惯，比如，抽烟喝酒、熬夜加班、不按时吃饭，暴饮暴食、偏食、不好喝水、喜欢吃高热量、高脂肪、高盐的零食、不喜欢运动、习惯躺在沙发看电视等等。
再次，选择科学的减肥方法，控制饮食+运动，了解自己的体质和饮食习惯。
明白减肥的原理，能量守恒定律，通俗一点，吃进来的(三大营养素产生的能量)和排出去的(体力消耗能量)和人体基础代谢率维持平衡平衡，吃进来的要均衡，合理，排出去通过运动，体力消耗来完成。基础代谢是与体表面积、年龄、性别，激素、季节、劳动强度有关。所以，不要太强求速度。

Answer 2

最健康、最有效的减肥方法就是有氧运动＋适当节食。

减肥要有效果必须做到两个方面：一是有氧运动；一是适当节食。二者缺一不可。

减肥效果如何，一是要看你有氧运动的消耗有多少；二是你每天的吸收有多少。消耗的多，吸收的少，就会瘦，这是基本的道理。

先说吸收，吸收就是从你每天的进餐、零食、饮料等中吸收，一般来说，吃的越多，吸收的就越多，因此，想要减肥，必须控制进食量，如果做不到，什么也别谈！

再说消耗，我们知道人消耗的能量一般包括这么几个方面：一是基础代谢，就是维持生命的消耗，通俗来说就是你躺着不动，一天也会消耗能量，这个能量消耗就叫基础代谢；二是一天中的工作、学习、游玩等等的消耗；三是运动。运动，特别是有氧运动可以消耗大量的能量。

Answer 3

如何可以减肥，且可以持之以恒：
第一要有合理的规划；
第二科学合理的饮食的低脂生活，吃多种蔬菜、水果，少吃多餐；
第三适量的运动，多出去走动，不宅，选择自己喜欢的运动呗，没兴趣的话，比较难坚持（也可以锻炼自己坚持的意志），推荐运动：慢跑、游泳、慢跑、骑自行车等；
第四不嘴馋，不要想着吃一点点没事，特别是垃圾食品，睡前不能吃东西。
希望对你有用！即使坐上也可以运动的。自己查询一下坐姿运动之类的。

Answer 4

用毅力减肥。

Answer 5

每天坚持步行万步。