Question

节食减肥一周可以瘦多少斤啊

Answer 1

不一样，得根据基础体重，体重越胖的，身体内的水越多，节食第一周效果好，我一朋友女160体重156通过节食第一周将近十斤，健身教练说，节食的目的是把胃口饿小，同时体内的水分也会下降，第二周开始跟着教练做运动，然后吃饭按照减肥的食谱。若是没有第一周的节食，吃减肥餐根本不饱，所以想要节食减肥的宝宝，运动也是必须的

Answer 2

我15天瘦10斤。（那时候我放假）就是不吃饭，在饿不死的情况下不吃饭！！！三天五块饼干的热量，吃完消化完马上排出去。也没有不运动，逛街的运动量。那是夏天，夏天本来就厌食，如果是冬天饥寒交迫很难熬。之后就投入工作了，服务业运动量不大但也不小。人和人体质不一样，所以也不一定

Answer 3

早晨起来喝一杯温开水对身体挺好，因为人在休息了一晚上后，身体已经非常缺水，如果早晨起来能喝一杯水能够有效的补充水分，这个习惯不错。再喝水后间隔一段时间再吃饭，喝水也不宜过多，因为过多的话会冲淡胃液，不利于消化！5个动作帮你瘦腿，提臀又瘦腰

5个动作帮你瘦腿，提臀又瘦腰
5个简单的瘦腿提臀，又瘦腰腹赘肉的动作，晚上睡前练习10分钟，坚持一个月左右，身材会慢慢变成S型魔鬼身材。别看动作简单，要每个动作做到位，注意目标肌肉的收缩感，就会有很好效果。

每个动作3组，每组15-20次，组间休息30秒。一起来看看。
动作一：
手臂伸直且与地面垂直，一侧膝盖着地且大腿与地面垂直。一侧腿伸直，向身体两侧摆动，感觉像脚尖轻点水面。
动作二：
先平板支撑在垫子上，注意大臂垂直于地面，脚尖点地，脚掌与地面垂直。后脑勺、上背部臀部和脚后跟的连线在一条直线上。收紧腹部，不塌腰。保持均匀呼吸，脚尖交替离地。
动作三：
侧卧在垫子上，下侧腿屈膝，上侧腿伸直。注意后脑勺、臀部和脚后跟的连线在一条直线上。保持呼吸均匀，上侧腿顺时针或者逆时针画圈。
动作四：
先平板支撑在地面。注意大臂垂直于地面，脚尖点地，脚掌与地面垂直。后脑勺、上背部臀部和脚后跟的连线在一条直线上。收紧腹部，不塌腰。保持呼吸均匀，胯往身体两侧扭动。
动作五：
仰卧在垫子上，双手伸直放在身体两侧。双腿伸直，脚尖勾起。先将双腿抬至于地面垂直，保持呼吸均匀，两腿交替下放。

Answer 4

运动减肥最好

Answer 5

节食减肥一周，怎么也能瘦五六斤吧。