Question

我减肥老是反弹，怎么办呢?

Answer 1

减肥是伴你一生的事情。
最健康、最有效的减肥方法就是有氧运动＋适当节食。
减肥要有效果必须做到两个方面：一是有氧运动；一是适当节食。二者缺一不可。
减肥效果如何，一是要看你有氧运动的消耗有多少；二是你每天的吸收有多少。消耗的多，吸收的少，就会瘦，这是基本的道理。
先说吸收，吸收就是从你每天的进餐、零食、饮料等中吸收，一般来说，吃的越多，吸收的就越多，因此，想要减肥，必须控制进食量，如果做不到，什么也别谈！
再说消耗，我们知道人消耗的能量一般包括这么几个方面：一是基础代谢，就是维持生命的消耗，通俗来说就是你躺着不动，一天也会消耗能量，这个能量消耗就叫基础代谢；二是一天中的工作、学习、游玩等等的消耗；三是运动。运动，特别是有氧运动可以消耗大量的能量。
有氧运动是指连续运动的时间不少于半小时的快走、慢跑、游泳、爬山、打篮球、踢足球、骑自行车等。 最后强调一点，运动减肥贵在坚持，持之以恒你会收所收获。

Answer 2

很多人减肥之后，都出现不同程度的反弹，主要是因为很多人并没有养成良好的饮食和生活习惯，减肥后以为万事大吉，重新回到之前的糟糕饮食状态，那体重也必然会跟着回去

Answer 3

减肥反弹是最让人讨厌的，先不说自己付出了多少的汗水，去健身房的钱也花了不少，十分让人心疼了。其实，一点点的反弹是正常的，如果反弹过多你就需要注意了，那怎样减肥才不会反弹呢？减肥反弹也就意味着之前的努力白费，当然不要因为反弹就放弃了，觉得怎么减似乎都没用，后来遇见了变啦，我觉得已经是“对症下药”。变啦减脂方案累计为500000人，健康减脂3000吨。50万真实减脂案例，看得见的减脂效果，我觉得做过这么多方案肯定是相当靠谱的，果然之后我的减肥效果是非常显著的。

Answer 4

建议避免反弹方法如下1、合理的控制饮食，多吃蔬菜，少吃肉和含糖食物2、有效地调节自己的减肥情绪，保持“快乐减肥”的心态3、每天坚持跑步1小时，或者坚持慢走100步，不要给自己定过高的目标，过高的目标带来的就是过大的压力；4、睡前仰卧起坐，不要勉强，适量地循序渐进5、少吃零食多喝水。

Answer 5

瘦身减肥是需要毅力的，每餐只吃黄瓜和鸡蛋，代替3餐，坚持7天，超过下午三点不吃任何东西，每天少吃正餐，吃2天苹果然后正常节制的饮食3天，把荷叶，决明子，甘草，柠檬片，熬成汤，数量酌情，.坚持2周见效，每天会进出厕所比较多哦。