Question

怎么快速减肥15公斤，不节食不运动快速减肥不反弹。

过完年体重飙升，工作原因没时间运动，之前试过节食减肥太遭罪了，有什么办法快速减肥吗。

Answer 1

应该说没有任何方法减肥是最快最有效的，因为任何的减肥方法，无论是轻断食以及低能量、低脂肪或者是高蛋白饮食，以及运动或药物减肥等，没有任何一个方法是最快和最有效的，因此要合理的使用减肥方法，以培养合理的饮食和运动为基础，养成好韵生活习惯和模式才是最重要的。

Answer 2

现在来告诉你最快的减肥方法。首先建议不要为自己的减肥设定一个太短的周期，反之是需要长期一步步的积累。减肥方法首先就是第一你要将训练和运动，加入你的日常生活，如果说以前没怎么运动锻炼过，可以从慢走、散步和快走开始一些锻炼。第二就是需要改善你的饮食，如一些不好的饮食习惯，比如喜欢和奶茶，吃油炸食品等等，你就需要去把它改善了。因为它们会让你在日常生活中摄取很多热量。

Answer 3

不节食，不运动的减肥都是不科学，不健康的。

最健康、最有效的减肥方法就是有氧运动＋适当节食。

减肥要有效果必须做到两个方面：一是有氧运动；一是适当节食。二者缺一不可。

减肥效果如何，一是要看你有氧运动的消耗有多少；二是你每天的吸收有多少。消耗的多，吸收的少，就会瘦，这是基本的道理。

先说吸收，吸收就是从你每天的进餐、零食、饮料等中吸收，一般来说，吃的越多，吸收的就越多，因此，想要减肥，必须控制进食量，如果做不到，什么也别谈！

Answer 4

专业健身单车的设计非常适合有氧训练，一般可分为力度骑行和强度骑行两种。前者主要是模拟山路骑车环境，骑车时增加腿部力量，达到锻炼腿部肌肉，提高腿部力量和耐力等效果。而后者能达到减肥效果，是一项非常剧烈的运动。在运动时，一定要控制呼吸节奏，以便缓解骑车时带来的疲劳。

骑动感单车可以针对性的对臀部、大腿等大肌群起到健美作用，增强人体的下肢力量。一般单靠动感单车是达不到很明显的减肥效果的，必须配合一些器械练习，同时在每次练完动感单车时，还要有一些舒展性的类似瑜伽这样的运动。

初次尝试动感单车，你可以多咨询一下教练，不能一上来就做大强度的练习。譬如你可以按照这样的方法进行训练：10分钟骑行→休息→10分钟骑行→休息→10分钟骑行→休息。随着锻炼程度提高，你可以将3组10分钟的骑行改为2组，然后将骑行时间延长为15分钟。接着你可以将骑行的时间延长到20分钟、30分钟，慢慢提高到45分钟。等到身体能够适应45分钟的骑行之后便可以增加难度。多跑跑步，少食多餐，不要暴饮暴食^_^^_^^_^^_^^_^^_^希望对你有用

Answer 5

睡觉多少不会影响自己的胖瘦。但是综合多方面因素，比如。睡眠不好，工作压力。确实会让一个人变得憔悴，消瘦。同时也会影响一个人的身心健康。想变瘦，只能让自己身体变得健康起来，才能调整自身的胖瘦。