女生怎么减肥最好？
朋友你好！作为女生的你，有否在为女生如何减肥最有效而发愁?相比少吃，多运动更值得被称为更健康有效的减肥方法。运动直接针对身上多余脂肪，减肥效果更明显更直接。懒惰的，赶紧放下手中的手机，从床上起来运动吧!
方法/步骤
一、女生如何减肥最有效之跳绳减肥
没错，就是我们小时候经常玩的跳绳。看似不起眼的跳绳，燃烧热量一点不逊于其他运动。持续跳绳10分钟≈慢跑30分钟/跳健身舞20分钟，耗时短、耗能大。同时跳绳装备简单，一个跳绳就是所有的装备。场地不挑，时间也不挑，随时随地都可跳起来!
初学者一开始不用跳太久，1-3分钟即可，根据自己情况定，一天可多次进行，适应了之后逐渐增加跳绳时间，3个月后可连续跳上10分钟，半年后每天可实行“系列跳”。如每次连续跳3分钟，共5次，直到一次连续跳上半小时。不要小看跳绳半小时消耗的热量，约等于慢跑90分钟消耗的热量。跳绳可以说是很亲民的减肥运动了。
二、女生如何减肥最有效之游泳减肥法
夏季炎炎，如果可以，我想一直呆在水里不出来。游泳既能让身体清凉，更能让身心轻松，研究表明，30分钟就可以消耗1100千焦的热量。游泳时，人在水中活动的阻力比在陆地上大12倍，且新陈代谢较快，同样的运动时间耗能更多。游泳需要调动全身各部位，使得我们的体型更匀称。最重要的是，无论游泳多久，都不会如别的运动一般对关节造成伤害。游泳对膝关节的负重最小，对膝关节不会造成任何压力，是最安全的有氧运动。是时候展现真正的游泳技术了!
三、女生如何减肥最有效之慢跑减肥法
慢跑搭配游泳，减肥效果更出众。慢跑看似简单，其实想要减肥效果好，一些技巧不得不知。通过慢跑减肥，时长最好保持在每次30-45分钟，或者每次5公里，每周4-5次。慢跑前31分钟，供能的主要是糖原，30分钟以后，才转为脂肪为主要能量来源。慢跑不是变速跑，更不是赛跑，一定要注意速度，不要被他人干扰，同时配合呼吸，减肥效果才会更好。跑步结束之后，记得做15分钟的拉伸运动，消耗更多热量。跑步之后会有饥饿感，但一定要等上20分钟在进食，避免过量进食。
四、女生如何减肥最有效之饮食减肥
运动之外，想要减肥效果好，饮食还是要稍微注意一下，吃的太任性，需要更多的运动来消耗，那身上本就堆积的赘肉就需要更多的运动来消耗了。同时减肥期间每天坚持使用A’ra，减肥效果会更上一层楼。
五、女生如何减肥最有效之最难最累减肥法开合跳
开合跳动作简单，做上1几个感觉也还好，但要真的坚持几分钟，感觉真是太累了，但燃脂效果是真好。开合跳可以让人很快的进入到运动状态中，并且持续次运动，可以让你甩掉你手臂和大腿的赘肉!一个开合跳动作，几乎身体所有的肌肉和关节都会被带动，燃脂效果谁做谁知道。
女生瘦身说白了就是在减肥，那么现在几乎好多女生都是在减肥瘦身的道路上奔跑着，那么自然瘦身的办法是多的不得了，反正为了完美的身材，当然是想破脑袋也要去做的呀~
控制自己的食量，不是说让你去节食或是不吃饭啊，一般情况下要是真的想要瘦身的话就一定要控制住自己的食量。就是不能胡吃海喝拉，不能任性的想吃什么就吃什么了。特别是一些高脂肪和高热量的东西，基本是要杜绝的了。那么平时能吃的饭量要控制在三分之二的样子，即使还有点饿的话，也要忍住，不能放任自己吃到饱，那几乎就是瘦身失败了。我想很多女生都会为了瘦身而选择少吃的吧，甚至有的会不吃，想想就可怕呀，那些在节食的美眉们不必为了瘦身而这样伤害自己的身体啊~
多吃水果，水果是个好东西，能够补充身体的营养，还能填充饥饿感，还能美容，还能减肥。一般女生在瘦身的时候，都会选择晚饭不吃，那么这个时候，我们就用水果来代替晚饭，不仅能都填饱肚子还能有效的促进减肥瘦身。而且多吃水果能够调节身体的内分泌，促进身体的新陈代谢，把我们的身材还有皮肤都变的棒棒哒~
多运动，不要说运动难，不喜欢运动，甚至是排斥运动，那么你想有效的瘦身就离不开运动。我们可以选择在每天早上的时候，早起一个小时，然后去楼下健身跑步。在中午吃过饭的时候，不要选择在那里坐着不动，甚至是要躺着休息一会，那么你是永远瘦不了甚至是越来越胖，我们可以吃过饭走走，溜溜来消化体内的食物。那么在晚上呢？我们就有足够的时间去做有运动啦，不管是在家里，还是在健身房里面，或是在外面的马路上，我们都可以有充足的空间和时间来做运动。跑步，仰卧起坐，瑜伽，等等，反正各种减肥瘦身的运动到处都是，就看你愿不愿意去做咯？
其实，我觉得一个女生如果真的想减肥的话，那么离不开的就是少吃和多做运动。不要用什么不吃来达到减肥瘦身的目的，那样是行不通的，最后还有可能会把自己的身体给折腾垮掉的。更别想着通过一些美容手段或是医学手段来减肥，你说有用吗？的确有用，效果还超明显，但是有想过带来的后遗症吗？有多少人吃了减肥药，导致身体各种病发，有多少人通过美容手段，最后命上黄泉。
爱美的女生们，让我们控制食量然后一起动起来吧~~~
去年看到一个新闻：21岁女孩自杀式减肥，167只剩下50斤，脑组织退化成60岁。
这个新闻的主角是小倩：小倩是一个艺术生，从小妈妈就对她的体型进行了严格的控制，身高1米67，体重110斤，在我们这些常人看来，多么标准，多么婀娜多姿的身材。但是小倩仍然觉得自己太胖了。于是她决定减肥，小倩减肥到了走火入魔的地步。
一天吃一餐，以米粒为单位计算卡路里，过了三年，小倩减掉60斤，减的已经不是肥而且自己的健康和生命。
到医院住院治疗，医生说：能活下来，已经是一个奇迹，而且他的大脑已经退化得像60岁的老人，血管弹性非常差，很容易引发高血压。
从这样的一个事情来看，我们不难看来这个家庭中妈妈从小给小倩灌输的观念极可能是导致小倩出现这样偏差的最大原因。而且小倩减肥三年，减的60斤也不是一天减下来的，做为妈妈为什么没有早早对孩子进行干预呢，而是要到孩子已经瘦得快活不下去才去找医生呢？
家庭教育对于孩子的影响是非常深远的，很多人长大后很多的思想都和原生家庭有关系。
做为一个家长应该以孩子的健康而不是美丽为第一要素，美丽一定是要建立在健康的基础才上。没有了健康，美丽也终将消失。
做为妈妈应该要告诉孩子正确地判断自己的肥瘦。
一般我们的体重用BMI指数来判断。比如小倩的身高167，体重110斤等于55公斤，体重指数是：55/(1.67*1.67)=19.7 我们亚洲人的体重指数是18.5-23.9。
或者也可以这样算，身高CM-105，得到标准体重的公斤数在正负15%都是正常的。
做为一个妈妈还要从吃，喝，动来教孩子正确的减肥
吃：
主食尽量粗细搭配：米饭中加点粗食，多吃杂食饭，杂豆饭，黑米粥，全麦面包等这样可以减少容易发肥的糖分的摄入，还可以大大减少糖尿病的发生。
三餐的搭配是早餐吃饱，中餐吃好，晚餐吃早和好。早餐有牛奶或者豆浆或者是鸡蛋，肉类这些高蛋白食物，还有面包，面条，粥这类碳水化合物，还要有青菜或者瓜果类含有维生素多的食物。中餐可以吃饭，吃点好的，晚餐尽量在7点之前吃，而且比中餐要吃得少。这样在入睡前基本就消耗得差不多了。
尽量少吃一些动物皮类，汤上面的油脂尽量不要喝。
喝：
喝的东西一般就两大类，白开水和牛奶，当然也可以适应喝一些花茶，但是还是以白开水为主。
牛奶主要是纯牛奶，或者是以生牛乳发醇的酸奶（在配料表看到第一个原料是生牛乳，在成分表看到蛋白质的含量2.7g以上）
自己家里兑水榨的果汁可以少量喝点，因为果汁是浓缩的，含糖高，而外面卖的果汁大多还加入白砂糖更加要少喝为妙。
现成的饮料主要是水加白砂糖加香料，不健康还会胖。
动：
运动才是消耗能量的好方法
可以选 一两种自己喜欢的运动方式：比如羽毛球，跑步，自行车，或者下载一个keep做健身运动。运动时心率大要有110-130次/每分钟，微微出汗，自己运动时还可以说话为宜。
世界卫生组织建议成年人每周进行150分钟的中等强度运动，每周两次强壮肌肉阻力的运动。
让孩子健康美丽从正确的减肥观念开始。希望孩子们都健康又美丽。
我觉得不管男生女生减肥都是其实都是一个特别简单的事情，只要你有一种会坚持的心，但是你想的容易就减肥的话比如通过吃药或者是去做手术，一下就能够让你减肥的，变的非常非常瘦，这都是比较难的。因为像这种事情都是需要你不断坚持的去做，才有可能会快速的减下来。如果你三天打鱼两天晒网的话，那样的话，你是肯定不能够一下子就能够减下来的，你要一直持续不断的去坚持做下去，那我相信还是会看到效果的。我觉得很多东西都是要靠你不断的坚持，不断的去运动，你最后才能够达到一种减肥的效果吧！
首先的我推荐的是去跑步，因为跑步的话真的能够给你带来一个很好的效果，跑步多好是全身都在动，所以这个时候的话对你来说可能是一个很好的好处，而且跑步减肥的效果是特别大的，因为当你跑步的时候你全身的肌肉都在运动，而且现在有很多人都是通过跑步这种方式慢慢的瘦下来的，但是跑步的，就是要贵在坚持如果你不去坚持的话。他肯定是没有什么用的，毕竟如果自己不付出努力，就想收获了结果这种事情还是很少的吧，所以我觉得你可以尝试去每天跑半个小时的步，我相信一个月之后的你也会瘦下来。
然后的话我还推荐健身，减肥的话就是通过健身吧，因为健身也是一个很好的方式去让我们快速的瘦下来，健身的不断的达到瘦的目的还能达到增肌的目的，能够让你迅速的强壮起来，而且健身初期的话对瘦身紧身有很大的帮助的，我相信大家也在网上看过很多，很多胖子经过健身照片的多么多么漂亮懂不懂帅气，我觉得这都是有可能的，所以的话大家还是要想尽办法一切去锻炼自己吧，而且像健身也是需要大家一起去坚持的，如果你不去坚持的话那么很有可能就坚持不到那个时候，你一样会变得很胖很胖，种东西的话，没有什么一阵见血的一次见效的都需要你不断长期的去积累。
这句话我相信大家只要经过一个长期的积累和一个长期的训练，想瘦下来其实，也是挺简单的，主要是看他的意志力够不够强，如果你一个坚定的意志力就是说自己一定要瘦下来这种意志，我相信很快自己也能瘦下来的，因为很多情况下的话，你并没有坚定自己的毅力所以的话你有可能你做到一半就会中途放弃，所以我觉得你首先弄好自己的意志，然后不断得去瘦身，不断的通过一些运动的方式来让自己变的更加瘦，让自己流汗，这样子的话才能够达到一个很好的效果，如果你只是三天打鱼两天晒网的话，我觉得那很有可能的话你达到那个瘦身的效果。
多喝水，喝够水
水乃生命之源。也是减肥的最重要物质之一，每天喝够八杯水才是我们正常的喝水量。具体的饮水必须是1800ml-2000ml。夏天减肥的话，那就要每天至少喝3000ml方可正常。多喝水能帮助你排除体内的多余毒素、清理肠道、增加饱腹感，是减肥瘦身的佳品。所以说减肥的mm们一定要记得多喝水哦！
合理安排三餐
早餐不容忽视，不仅要吃，还要吃好。但是早餐只吃高纤麦片、低脂鲜乳，可以适当搭配水果之类的，如苹果、香蕉、葡萄都是有利于的减肥的水果之一。这样的饮食搭配不仅可以帮助排便，同时也非常营养的健康减肥餐，午餐好吃饱，以蔬菜为主，相应的减少主食量，至于吃肉，就吃精瘦肉；晚餐可以提前吃，但是一定不要吃得太多，主要以清淡为主，多喝汤，吃海鲜食物。
睡前三小时禁食小时禁食
减肥最大的忌讳就是晚上吃东西，尤其是有一些减肥mm习惯在看电视的时候吃零食。这是最不好的一种生活习惯。当晚上睡觉的时候身体处于完全不运动状态，吃下的东西全部会被身体吸收变成脂肪囤积起来。所以最好不要在吃东西，实在想吃的话，最好给自己身边多准备一些水果之类的，这是完全可以的。
吸收适合身体生长的能量
对于减肥，吃合适的食物是很重要的。然而，与之同样重要的是，吃适当的食物数量吸收体内所需的能量。
为了快速减肥，你会希望尽可能消耗几卡路里的热量。但你并不想饿死自己，所以，最好每天吃1200卡路里左右。这数字听起来不多，但请相信，1200卡路里的健康食品比起1200卡路里的不健康的食物会让你觉得更加充满了精力，去完成一天繁重的工作。
运动方面
爱上运动，并且坚持
在运动减肥的道路上或许你应该明显的能感觉到，即使是最好的运动减肥方式，如果你不坚持的话，减后肯定会反弹。原因很简单，就是因为你没有坚持去做。推荐运动：慢跑、游泳、慢跑、骑自行车等。
有氧运动
要尽快减肥，你应该坚持每星期的有氧锻炼。每天锻炼至少半个小时，逐渐增加到每天一个小时。千万不要半途而废，或者三天打渔两天晒网，这样子可能没有效果。即使有效果也不明显。
至于做什么有氧运动并没有真正规定你具体做哪些运动，只要和运动有关都可以。你可以去跑跑步，踢踢球，郊游远足等等。只要你迈出运动的第一步，并且积极去参与，坚持下去，那么很快你就减肥成功了。
举重训练
燃烧脂肪的，有氧运动是方便易行的活动，但你也应该做做举重训练，每周两次就可以了。
进行举重训练去健身房是比较有保证的方式，而且还有教练可以指导你。但是如果你工作繁忙，也可以买举重器在家里锻炼。举重锻炼能确保尽可能多进行肌肉训练，这将有利于你燃烧大部分吸收的热量。
举重训练不仅帮助你燃烧卡路里，加快你的新陈代谢，而且有益保持健康，增加免疫力。所以不管多繁忙，都不要错过一周两次的举重锻炼。
找志同道合的朋友
许多人试图跳过最后一个步骤。觉得减肥是件不怎么光荣的事情。但是，跳过这一步，只有坏处没有好处。找一个同样需要减肥的朋友或家庭成员与你一起减肥，将大大增加你减肥成功的机会。你们可以相互激励，提醒对方不要懈怠，并给对方的新技巧。而且也可以分享减肥的心得，尤其是这个过程中遇到的有趣的事情。保持一个好心情，也可以促进减肥的进程。
