Question

在跑200米的时候总是出不了力气怎么办

Answer 1

二百米属于短跑，运动量不大，但是强度非常大，鉴于此，跑二百米的时候应注意：

 

一是必须做好充分的准备活动，一方面可以发挥出最好成绩，另一方面也可以防止运动损伤（肌肉拉伤）；

这样来做准备活动：比赛前半小时开始先慢跑800米，再压压腿、做做操、活动一下各关节等，然后做几次30-50米的加速跑，比赛前五分钟休息。

 

二是掌握好蹲踞式起跑动作，良好的开始是成功的一半，起跑也非常重要；

 

三是掌握好弯道跑技术。我们知道，跑二百米在四百米的场地上，首先是跑一个弯道，然后进入直道（弯道的距离长于直道的距离），因此弯道跑非常重要。跑弯道跑的时候注意三个技术方面：1、身体向内倾斜；2、右臂摆动的幅度大于左臂；3、左脚用脚前掌的外侧着地，右脚用脚前掌的内侧着地；

 

四是注意体力的分配，保持前、后半程的体力分配平均，最后30-50米全力冲刺。

 

希望我的回答能对你有所帮助，满意请采纳，谢谢。

Answer 2

变换自己的故意节奏 跟步伐一致

Answer 3

我叫你，每天花十分钟跑楼梯，上的时候每步两个阶梯，下的时候每步一个阶梯-----这样最容易锻炼心肺能力

Answer 4

这个运动嘛， 要想出好成绩，就得好好训练。。。

Answer 5

练下爆发力，用绳子拉轮胎跑，或绑在树上，使劲往外跑

Answer 6

准备活动做做好，是前半段出不了力，还是后半段？

追问

后半段

追答

前半段不要发全力，过了100米以后看个人的体力情况再发全力冲刺。

追问

可是不发力我追不上别人

追答

最后才分胜负呀，前半段包证不落下太远，过了半段再放开来去超越他们。