Question

不安腿综合征患者如何改善睡眠

Answer 1

◆ 疾病知识,医学知识,临床知识,健康科普知识,为您疾病康复提供帮助 答：改良睡眠习惯，平时睡眠不规律的患者，应每天固定时间睡觉，固定时间起床，保持规律的作息习惯，这样可以减轻症状；平时患者应留意自己每天需要多长时间的睡眠可以恢复体力，据此调整自己的作息时间。卧室环境应该舒适、安静、温度适宜。不安腿综合征症状一般在夜间特别是人睡前比较明显，有些研究建议症状明显难以人睡者，可以考虑改变自己的作息时间，比如凌晨1 一2 点再上床睡觉，上午10 点起床，通过这段时间的睡眠，常可恢复体力。不安腿综合征患者可以考虑记录“睡眠日记”。建议患者记录睡眠日记约1 周左右的时间，记录每天做了哪些事情，事情内容及时间，当天的不安腿症状几点出现，症状有没有加重或减轻，当天的睡眠状况等。就诊时可提供给医生参考，此外患者也可通过日记，发现哪些活动可以减轻症状，而哪些活动加重病情，从而在以后的生活中尽量避免加重症状的活动。 来源：浙江省医学会资料提供，版权所有,未经许可,不得转载

Answer 2

可以再睡前锻炼一下

Answer 3

睡觉前，可以活动活动，腿部肌肉可以有效的缓解不安腿综合症