什么减肥药效果最好而且不反弹的真的有吗 20

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柒月黑瞳dae3
高粉答主

推荐于2020-04-07 · 说的都是干货,快来关注
知道大有可为答主
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  吃减肥药不好,大多效果不大。
  1.跳绳减肥法
  跳绳不仅能帮助增加脂肪分解酵素的动力、促进多余脂肪的消耗,还能减少储存的热量从而有效减肥。为了能真正达到您想 要减掉的数量, 您必须每天坚持跳绳30分钟。
  2.游泳减肥法
  在夏天的时候游泳是最常见的减肥方法,游泳属于有氧运动之一,不仅能帮助您减掉脂肪,还能强健体格和提高免疫力。值得注意的是,游泳的时候您必 须做更多呼吸运动和减少缺氧训练。另外,游泳的时间应在一小时或以上。
  3.慢跑减肥法
  慢跑的动作 简单,容易掌握。慢跑是全面的易于调整的运动,并且减肥效果极佳。因此,这项运动在中年妇女和体质虚弱的女性中最为欢迎。慢跑已成为治疗肥胖、抑郁、自闭和缺乏健康体魄的普遍方式。
  跑步方法:
  跑步减肥第一步:运动前预热
  跑步前要有个热身的过程,活动关节韧带,抻拉四肢、腰背肌肉,帮助身体进入准备状态,然后从低强度运动开始,逐渐进入适当强 度的运动。
  跑步减肥第二步:持续时间
  一般的有氧运动时间都要求在20分钟以上,甚至长达1~2个小时,这主要是根据个人体质而定。有氧跑步不要求天天进行 ,一周进行3~ 5次即可,或隔天锻炼,次数太少难以达到锻炼的目的。
  跑步减肥第三步:跑步速度
  开始跑步后,跑步者要特别注意跑步的速度。对减肥者而言,最适合的跑步速度就是“聊天速度”,既能够和一起跑步的朋友一边聊天一边跑步的慢速度。实际上,只有这个速度才是符合有氧运动指标的运动速度,既不会使心跳数过快,也不会让人感觉太累。由于慢跑要坚持比较长的时间才有效果,所以,慢跑可以以慢速度开始跑步,可以 让身体有个过渡的 适应期。等身体适应后,跑步速度也会慢慢加快了。
  跑步减肥见效时间:
  跑步减肥见效的快慢取决于跑步的具体情况,还有个人体质,并不能一概而论。
  一般说来,如果每次坚持慢跑30分钟,每 周坚持4-5次,同时饮食比较规律,1-2周就会看到体重减轻的情况。但如果坚持的不好,或者饮食方面配合的不好,比如经常情绪化进食或者暴饮暴食也会有很大的影响。所以,要根据整体 执行情况才能看出跑步减肥的效果。
  4.球类运动法
  所有的有氧运动都能助您减掉脂肪, 球类运动当然也不例外。具有强烈节奏感和浓厚兴趣的人对球类运动特别热衷。大多数的中国人和外国肥胖患者都把球类运动看作减肥的灵丹妙药。
逾轮fxQNf
2015-10-30 · TA获得超过4.1万个赞
知道小有建树答主
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  很多减肥药会有抑制食物,加速新陈代谢的功效。而减肥药最严重的问题会造成你的内分泌紊乱并造成心脏负担。对于女生的危害更大,停药之后体重就会反弹,比节食更伤身体。建议不要食用减肥药。
  合理的饮食和运动才是最好的减肥方法。
  养成良好饮食习惯
  1、三餐定量。青年男女一天的进食量大致如下:粮食500克,蛋一个,瘦肉100克,鱼150克,豆类200克,蔬菜500克,牛奶2oo克,植物油25克。
  2、细嚼慢咽。有专家做过试验,肥胖男子用8—10分钟吃完的食物,消瘦者用了13—16分钟才吃完;肥胖女子用了11一13分钟吃完的食物,消瘦女子却需要15一18分钟吃完。限制胖人的进食速度19周后,男子减重4000克,女于减重4500克。
  3、多吃多动。研究资料表明,胖人与瘦子在夜间无甚区别,消耗的热能大致相等。要害是在白天,胖子活动少,身体内部活动趋于缓慢,以致热能积存转化为脂肪。
  4、少吃零食、甜食和甜饮料。例如每lm克花生、巧克力至少可产生热能500千卡,相当于吃进主食150克。
  另外,在“节食”减肥的过程中,也需要增加运动锻炼。因为“节食”是为了减少摄入的能量,使肥胖者失去肥胖的“物质基础”;而“运动”则是为了更快捷、更有效的消耗多余脂肪。

  再加上适量运动:

  1.原地慢跑。在室内或阳台上,原地慢跑15分钟,赤脚效果更好。
  2.爬楼梯。爬楼梯1小时大约能消耗680大卡热量,比静坐多10倍,比散步多4倍,比游泳多2.5倍,可见其作用还是很大的。
  3.跳跃。室内外均可进行,次数不限,量力而行,循序渐进,不仅可减肥瘦身,而且利于健脑。
  4.散步。饭后休息45分钟后,可以选择散步,热量消耗会很快,瘦身效果明显。
  5.跳舞。跳舞是一种值得推荐的有氧塑形运动,经常参加一些跳舞活动,可以收到较好的瘦身效果。
  6.做操。每天清晨或课间,各做20分钟的徒手操,既可振奋精神,又可保持苗条体形。
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匿名用户
2019-12-12
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  1. 饮食要少油少盐,清淡为主,一定要多吃青菜,主食一定要吃但是不要过多,结合自身情况来进行饮食搭配和时间,可以少食多餐,减肥的时候就放弃垃圾食品(油炸烧烤等)吧!

  2. 如果觉得少食多餐自己不好控制量,可以正常吃三餐,三餐一定要吃,不能不吃早餐或者午餐或者晚餐,每餐都不要吃全饱,如果放弃其中一餐对减肥只能是事倍功半,表面上体重秤上的数字下降了,但是减掉的也只是自身的水分,会导致肌肉流失,这是不健康的,尤其对于女生来说,容易导致气血虚,掉头发。所以饮食尤为重要,不健康的饮食会使女生看起来苍老没有活力。

  3. 其次当然得运动了,减肥要运动是不可避免的,运动减肥会让女生身材更有型,为什么刚才说三餐一定要吃,不吃饱怎么减肥呢?这句话是一定道理的,当然这个吃饱要吃七分饱,运动是用自身肌肉消耗脂肪,饮食做不对会消耗自身肌肉,当然就会影响消耗脂肪,好的饮食是为了保证自身肌肉力量,搭配运动才是真正的减脂,缺一不可。

  4. 可以再配合【汾汾去脂】里面的方法,不知道的百度一下,目前已经减到85  巾了,一直保持着,加油哦!

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牵手在那秋季
2016-06-02 · TA获得超过9512个赞
知道小有建树答主
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运动就是有氧运动,它能够帮助燃烧脂肪,提高人体新陈代谢。想减肥的朋友们记得多做些户外健身运动 。对减肥最有效的运动就是有氧运动,尤其是消耗能量较多的运动,例如慢跑、爬山、快步走、球类运动、游泳等,每次运动最好一次持续做完,中间不要停止,且每次运动消耗热量须达300千卡,通常这种运动量会造成心跳加快, 或流汗的程度运动会提高人体的新陈代谢率,但其效果最多只有两天,因此运动最重要的是要持之以恒,如果 不 能每天做最少两天也要做一次。对于一个极度胖的人,即使是走路可能都是很大负担,因此选择运动种类时,要量力而为,还是要以身体能负荷为主,逐渐加大运动量,以免心脏肺脏负荷不了,或是肌肉关节受伤!
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匿名用户
2019-09-19
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目前都是会反弹的。
减肥药效果 自然 是非 常快,可是在达到的的同时,以健康做代价可就得不偿失了。
所以不是建议通过这种手段的。
还是健康自然的好。比如[池婷轻体]~
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