Question

年轻人得了颈椎病要注意哪些呢?

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Answer 1

少玩手机，更不要长时间低头玩手机。尽量不要让颈椎保持一个姿势的时间太长。可以使用斜面床垫时不时给颈椎做牵引---一般两三小时，以此来平衡颈椎。如下图，这是新的方法，知道的人还不多。经常采用无枕平躺的睡姿，减少不正确的睡姿对颈椎的影响。

Answer 2

我就是有颈椎病，可能和我上班的时候的姿势有很大的关系，有时候颈椎病压迫的我头晕。我平时的时候按摩紧张的肌肉，冰敷疼痛部位以减轻疼痛–您可以用冰摩擦该部位5-7分钟，或者您可以将一袋冰冻豆子或冷凝胶放在疼痛部位，一次20分钟，一日数次。进行颈部锻炼–不同的锻炼可拉伸颈部、肩部和背部的肌肉，有助于使这些肌肉更强壮。请向医护人员咨询您是否应该锻炼，以及哪些锻炼可帮助您改善症状。

Answer 3

避免颈椎受凉，在冬天可以带围巾保护自己的颈椎，在夏天避免空调冷风直吹颈部肌肉，否则容易引起或者加重颈椎的症状。

Answer 4

就是自己睡眠的枕头高度要适宜，这个没有固定的标准只要以自己睡眠舒服就可以，不要相信网上所说的什么睡眠记忆枕，只要是普通的枕头睡得舒服就可以，以第二天颈椎不疲劳为标准。