Question

脚抽筋的解决办法

晚上睡觉脚抽筋的最快解决办法是什么

Answer 1

1.睡觉时要注意驱寒保暖，尤其是在冬天，不让局部肌肉受寒。
2.走路或运动时间不可过长，不能让小腿过度疲劳
3.适当补钙，卡歌嚼嚼乐钙片！
4.穿舒服的鞋子。平足和其他身体构造的问题使一些人特别容易发生腿抽筋。合适的鞋是弥补的方法之一。
5.拉松被褥。在仰卧的时候，被子可能压住足部，这样使腓肠肌和足底肌肉紧绷。紧绷的肌肉很容易发生痉挛。只要将被褥拉松一些就可以了。
6.大量饮水。如果平时活动量大，出汗多，就需要补充液体以避免脱水，但是不要过量。经常频繁发生可能与血管病有关，应就医治疗！

Answer 2

抽筋的学名叫肌肉痉挛，是一种肌肉自发的强直性收缩。
一般发生在
小腿
和
脚趾
等部位，发作时
疼痛难忍
，尤其是
半夜
抽筋时往往把人痛醒，有好长时间不能止痛，且影响睡眠。
引起
腿脚
抽筋的常见原因大体有以下几种：
①外界环境的寒冷刺激，如冬季
夜里
室温较低，睡眠时盖的被子过薄或腿脚露到被外。
②疲劳、睡眠、休息不足或休息过多导致局部酸性
代谢产物
堆积，均可引起肌肉痉挛。如走路或
运动时间
过长，使
下肢
过度疲劳
或休息
睡眠不足
，都可使乳酸堆积；睡眠休息过多过长，
血液循环
减慢，使二氧化碳堆积等。
③老年妇女雌激素下降，
骨质疏松
，都会使血钙水平过低，肌肉应激性增加，而常发生痉挛。
④睡眠姿势不好，如长时间仰卧，使被子压在脚面，或长时间俯卧，使脚面抵在床铺上，迫使小腿某些肌肉长时间处于绝对放松状态，引起肌肉“被动挛缩”。
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脚趾抽筋：
用抽筋小腿对侧的手，
握住抽筋腿的脚趾，
用力向上拉同时用
同侧
的手掌压在抽筋小腿的
膝盖
上，帮助小腿伸直．
小腿抽筋在医学上被称为腓痉挛，是因为
腿肚
的
腓肠肌
痉挛而引起腿部抽筋，并伴有
剧痛
，令人暂时不能动弹。若是发生在游泳时，是很危险的。旅行时，由于路比平时走得多（尤其是登山旅行），腓肠肌过度疲劳，小腿抽筋也是常有的事。
治疗的方法较多，也简单易行，都是以放松局部肌肉来达到缓解
疼痛
的目的。
①
旋转法
，起身而坐，伸直抽筋的腿，用手握住前
脚掌
，向外侧旋转
踝关节
，只要动作连贯有力，通常能立即止住剧痛。
②扳脚法，取坐姿，一手用力压迫痉挛的腿肚肌肉，一手抓住
足趾
向后扳脚。使足部背曲，再上下活动一下脚，抽筋就能得到缓解。
③
按压法
，在
膝关节
内侧
腘窝
两边有硬而突起的肌肉主根，腓肠肌头
神经根
便附着
在里面
，用大拇指强力按压此处，异常兴奋的神经就会镇静下来，从而达到停止抽筋、消除疼痛的目的。
④按摩法，用双手交替顺静脉的走向，由下至上轮流按摩腿肚肌肉。也可以把小腿肌肉放在手掌中轻轻滚动摇晃，或从侧面轻拍肌肉。以此使腿肚肌肉放松，并恢复正常的血液循环。如果上述方法未能完全解除症状，可改用热毛巾热水袋敷于腿肚处，
热敷
法能有效促进肌肉的血液循环，缓解痉挛。若是在激泳时
发中
抽筋，可将大腿尽量向前伸合，脚跟向前蹬，用手使劲往身体方向扳脚
拇趾
，反复多次，直至症状消失。但在每次扳脚之前，都要深吸一口气再潜入水中。
小腿抽筋的预防是比较简单的，在活动前、活动后、睡前，按摩腿肚肌肉即可。常常抽筋的人可在游泳前将捣烂的生姜渣汁涂在腿上，充分按摩，便能收到很好的预防效果。
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预防腿脚抽筋，平时应注意以下几点：
①驱寒保暖。
②注意睡眠姿势。
⑧走路或运动时间不可过长。
④适当参加体育锻炼⑼
⑤必要时补充一些维生素E。
⑥适当补钙，含乳酸和氨基酸的奶制品、瘦肉等食品，能促进钙盐溶解，帮助吸收。