Question

怎么克服日常懒惰，变得自律？

Answer 1

你想过，为什么你一直都无法自律，而是间歇性踌躇满志，持续性混吃等死吗？也许就是因为你没有控制好自己的情绪。下面的内容不是什么大道理，也不是鸡汤，是我这么多年悟出来的血泪经验：

（1）特别讨厌学习，讨厌努力去做一件事

我真的就是特别烦学习啊，但其实学习有那么讨厌吗？为什么宁愿刷微博，知乎，天涯，也不愿意学习？平静下来，认真想想，学习真的有那么烦吗？这1个小时，刷微博，知乎，天涯，看剧，能消磨掉，如果我学习，同样也是消磨掉，时间并没有因为我做不同的事而加速，或者停下。但为什么我会觉得感觉不一样，为什么玩起来就特别开心，而学习就特别痛苦，迟迟不愿意开始，都是因为我有情绪。事情是客观的，而我为每件事施加了我主观的感受。我就是主观觉得学习好痛苦，但真的有那么痛苦吗？难道学习的时候有人拿刀子在割我的肉吗？没有，所以都是我主观为这件事施加的情绪而已。那为什么我要为学习这件事施加痛苦的感受，而为玩乐这件事施加快乐的感受呢？难道就不能反过来，学习很快乐，玩很痛苦。。即使做不到学习很快乐的境界，最起码也可以平静地去学习，不要总想着学习好讨厌，好痛苦，如果一直这么想，就真的会越来越讨厌，越来越害怕学习，然后就形成所谓的拖延
（2）感动自己

这个情绪最愚蠢，最不可取。为什么要感动自己，没有人逼我做这件事，都是我自愿去做，说白了都是为了自己去做，所以谈何感动自己？感动自己，最容易让自己满足现状而止步不前，影响后面的努力。为什么一直间歇性踌躇满志，就是因为踌躇满志去努力了一小会儿，然后就感动了自己，觉得自己真是不容易啊，太累了，要歇会呀，然后就开始混吃等死。。千万千万千万不要感动自己
（3）后悔和焦虑

请问有用吗？过去的时间已经浪费掉，即使后悔也追不回来啊。马上要考试，总担心能不能考好，特别焦虑，有用吗？能加分吗？千万不要让后悔和焦虑的情绪让自己痛苦，浪费时间
（4）未来的事情想太多

这个也相当愚蠢。。很多事情还没开始做，就去想结果。。成功了要怎样，失败了又要怎样。。如果总去想成功了会怎样，就会产生一种“我已经成功”的错觉，然后就开始沾沾自喜，后面的努力也会大打折扣。。如果总去想失败了会怎样，就会陷入严重的焦虑情绪。因为担心失败，就更加不愿意，或者恐惧付出努力。。所以不要想太多，去认真踏实地做好吗？无论最后成功还是失败，真正拿到结果之后再去考虑啊！
（5）给客观的事物施加主观的情绪和感受

这个和上面说的“特别讨厌做一件事”差不多。举另外一个例子，吃东西。我知道很多人有减肥的烦恼，我也有，曾经在食物上挣扎过很多次。有没有想过，如果饿了，为什么比较想吃汉堡和炸鸡，而不愿意吃蔬菜水果？汉堡炸鸡，蔬菜水果，其实都可以让我们吃饱，但是明显对于大部分人来说，汉堡炸鸡带给我们的满足感远远多于蔬菜水果。同样是可以饱腹的食物，难道不是因为自己在汉堡炸鸡上施加了太多主观满足的感受，在蔬菜水果上施加了主观厌恶的感受吗？所以，无论吃什么东西，做什么事，其实很多时候，都是我们主观上施加了自己太多情绪，而导致我们在做这件事的时候，得到的感受也不同。
上面分析了那么多，应该怎么做？

（1）首先做事的时候不要有太多情绪，要平静。比如我要背100个单词，虽然我做不到让自己特别快乐地去背单词，至少我会努力控制自己，让自己平静下来，不带任何情绪去背，而不是暗示自己，背单词好痛苦啊，我好烦啊，静不下心啊。更不要感动自己：哇塞，我好厉害，太努力啦，居然背了100个单词(⊙﹏⊙)b
（2）不要想太多不要想太多不要想太多，重要的事情说三遍！！！不要想背100个单词有没有用啊，英语能力可以提高多少啊，背了会不会很快就忘啊。。不要想这些乱七八糟的问题，先去背，背完再说。
（3）专注当下。以前很喜欢做计划，什么年计划，月计划，周计划，现在通常不会做那么多计划，最多就是每周和每天大致规划一下。然后我会专注当下这1个小时要做什么，因为只有这一个小时是我可以控制的，至于下个小时要做什么，等我完成这个小时的任务再去计划。谁知道下个小时会发生什么，也许领导会突然安排一个报告让我写，也许我会突然心情不好，什么都不想做。。所以，我能控制的，就是这1个小时，有时我甚至会精确到10分钟，我努力把这10分钟，这1个小时的事情做好，而下个小时会发生什么，等我完成这个小时的任务，下个小时开的时候再说。就这样，每10分钟积累起来就是1个小时，每个小时积累起来，就是1天，1个月，12个月积累出来就是1年。

Answer 2

1、有自知之明，要自省和剖析自我。对自己有充分的了解。

2、保持头脑的清醒，制定目标。安排好自己的一天，然后尽力去完成每一项。

3、坚守本心，心中无比坚信与坚守这些目标和价值观。不能中途放弃，可以每天打卡激励自己。

4、克服困难的勇气和毅力。尽心尽力去面对遇到的问题。

相关故事：

1.白玉霜是着名评剧演员，演技很高，被人称做评剧皇后。她为了做到自知、自律，不论三伏酷暑还是三九严冬，一有时间就去练功，练嗓子。有人对她说：你已成名了，干嘛还这么苦练？她笑笑说：戏是无止境的。并且她能虚心听取别人的意见，不管什么人，只要给她指出缺点，她都非常高兴。

2.吴晗在清华大学时，想买一部《明史纪事本末》，因没有钱，就赶写了一篇《清明上河图与金瓶梅的故事》换取了10元稿酬，买了这部书。但他对自己写的这篇文章不太满意，在与老师的信中说：在暑假中仓促草成，本不想发表，因想买一部《明史纪事本末》一时凑不齐钱，所以只能送与本校周刊，拿到了10块钱，大概可买一部了。这件事吴晗深引以为疚，第二年为这篇文章写了一个补记，进一步为这篇文章匡正与补缺，使自己的观点趋于完善。

3.张伯苓长期任南开大学校长，有一次他看见一个学生手指被熏得焦黄，便指着他说：你看，把手指熏得那么黄，吸烟对青年人身体有害，你应该戒掉它。但这位学生反唇相讥：你不也吸烟吗？怎么说我呢？当下张伯苓将自己所存吕宋烟全数拿出来，当众销毁，并表示再不吸烟，果真如此，张伯苓再没吸过烟。

自律，方能对自己的人生收放自如。

Answer 3

自律和懒惰都是一种习惯，习惯是不会凭空消失也不会突然出现。

而你现在的习惯就是懒惰，它不会突然改变，你要用另一个习惯来代替它，那就是自律。

首先，观察一下你的生活住所吧。是不是有点乱糟糟的？看完我这篇文章就立马去整理一下，不用太精心，收拾到看得过去就行。

收拾完你的生活区，你就已经踏入自律的第一步了，很简单吧！

再看看你手头的工作，是不是还有一大堆的文件或者作业没有做完？可别说没有，工作是永远做不完的，只是你在回避而已。你要明白是你要去找事情做，而不是让事情来找你。因为一般自己找上门的事情多半是麻烦。所以，在收拾完你的生活区后让你的大脑立马行动起来，处理完眼前的工作我们才能继续找其它的事做。千万别没完没了的给自己不断的找事情然后放到一边置之不理，这样只会越来越麻烦。自律的生活是简单的。

当你处理完你手头的工作后，也就是整理干净你的工作区后，你已经开始逐渐踏入自律这条路了，其实都不难吧？

接下来是最重要，也是很多人卡死在这亦或是直接返回起点的一步--------坚持！

你要坚持你的生活区和工作区的整洁。这其实并不难，只需要每天花一点点时间去稍微应付一下就行，但是总有人会在坚持了几天后就觉得，既然自己之前都能做到，那今天休息一下好了，然后慢慢的开始放弃，颓废到一发不可收拾甚至自己还浑然不觉。

坚持其实很简单，比如你可以给自己找一个爱好，能长期坚持做的爱好。看书也好，烹饪舞蹈也行，甚至是看动漫这么一种简单的爱好，不管是什么你都要坚持，定期雷打不动的进行这项爱好。之后你会发现坚持是世界上最简单的事。

做到坚持这一步，你会发现自律其实也就不过如此了。

所以现在立马行动起来吧！

Answer 4

1有改变的决心

克服懒惰，我们一定要有改变的决心。只是抱着随便的态度，那么是改变不了的。

2强迫自己

想要克服懒惰，一定要强迫自己去执行。自律的人没有一个是不通过强迫自己来完成的。所以一定要强迫自己。

3正强化

所谓正强化，就是通过完成目标来奖励自己。例如当自己在规定的时间内克服了懒惰，就奖励给自己一些自己想要的东西。

4负强化

负强化跟正强化正好是相反的。也就是说通过惩罚来克服懒惰，例如自己买肉在规定的时间内克服懒惰，就惩罚自己失去什么机会，比如吃好吃的等等。

5做计划

克服懒惰是一个长期备战过程，所以想要改变自己，一定要有一个完备的计划。这样跟着计划去执行，才能够慢慢克服。

6阶段执行

做了计划之后就要按阶段去执行。那一个阶段的任务都是不同的，遵从着由易到难的规律，慢慢的加深难度，这样就会进步很大。

Answer 5

制定时间表。
严格按照表来做。
找个人监督。
有奖罚制度。
或找个人一起。
希望对你有所帮助。