Question

我今年刚16岁 净身高167 该怎么长高啊

我今年刚16岁 96年9月生 净身高167 父亲167母亲160 初一时161初二165 初三166 这几天刚长1厘米 初二时有个同学还不够我 现在高一就跟我一样了 很郁闷 我不怎么运动 生活习惯还可以 睡眠不怎么够 一天大概就是7个小时 现在在班里是中等 很明显感觉再不长就没机会了 我有个哥哥178 我很想高过他 该怎么办? 有没有比较适合高中生的锻炼 ?

Answer 1

16岁，还有很长的一段时间长高的，男生在16-18岁期间还有一波增高的。身高除先天因素遗传有关系外，跟后天的适当的运动，均衡的营养，充足的睡眠，良好的心态都有很大关系，祝你长高。给你几点建议：
首先、要适当的运动，多做弹跳和拉伸运动可以改善肌肉韧带的弹性，促进骨骼生长，如打球，游泳，摸高（走在路上手触摸两旁的树叶）等都是不错的运动方式。
其次、增加营养，多补充蛋白质，如奶类、豆制品、鱼虾禽蛋等白肉、猪牛羊等红肉及蔬菜、水果等等，多吃富含蛋白质、维生素D及钙、磷等物质的食物，对长个子是有好处的。
第三、保持积极健康的心理状态，学会发泄和倾诉，积极乐观面对生活，多些长高的意识与心理暗示也很重要。
第四、保证充足的睡眠，是促进长高的又一重要因素，16岁的孩子每天不能低于8小时的睡眠，晚上11点前必须睡觉，早上6:30~7点起床，中午再补觉0.5-1小时。

Answer 2

1、吃（不是增高药）
吃好：营养均衡，特别补充某些营养。
千万别偏食，更不能节食。特别要补充的是蛋白质、钙和维生素，鱼、虾、瘦肉、禽蛋、花生、豆制品中都富含优质蛋白质，应注意多补充。牛奶、虾皮、豆制品、排骨、骨头汤、海带、紫菜等是含钙、磷丰富的食物，另外记得多晒太阳，钙质才容易吸收。多吃蔬菜水果，补维生素，很多人没有真正理解“维生素是维持生命的要素，是人体生长发育所必不可少的”。
少吃：忌零食。
少吃零食，特别是高糖和高热的垃圾食品、快餐。肯德基这些千万少吃。
2、生活方式
充足睡眠
长高的主要时间是晚11点到2点之间，如果错过了这段时间，你让身体怎么长呢
不抽烟不喝酒
早餐一定要吃
心情愉快，积极乐观，特别是不要因为身高而自卑，或者老是有自己已经无法长高的负面情绪
3、运动——最关键
跳——篮球、排球这些有跳起动作的运动非常有助长高，如果没有时间去做这些运动，平时多练习摸高也有好处。
伸展运动——可以找一些增高操来练习，让身体伸展开来。原本弯曲的骨头只要伸直那么一点点，我们这么多的骨头合起来就有好几厘米呢。练单双杠也好的，但主要不是让你练手臂肌肉，而是通过身体在空中垂摆，让身体受重力作用长高。
其他运动方式，凡是涉及跳和伸展的，都可以尝试。每天早晚都要练，坚持才有效果。

Answer 3

你才16岁 还正在长身体，多吃有营养的，早上跑步什么的都行 肯定还会长的 现在的孩子普遍长的都高

Answer 4

吃鸡