Question

男生胸大怎么缩小呢？

我从上初中开始胸部就明显的大，也因为初中比较胖，150~160斤。后来高中时候其当运动，大学时候就瘦了130多斤。胸部虽然也减小了，但是还是明显看得出比一般男生大。这一段运动少了胸部又明显了。我看网上人说乳头如果没大说明就是肥胖导致。说主要通过运动减肥便可好，我乳头到很正常。可我瘦到130斤的时候胸还是大。一旦其他地方胖了，胸部肯定提前就变大。有的比我胖得多的人那胖可胸不大，怎么我瘦的时胸就大，胖的时更大。乳头倒是很正常，但是摸上去，里边有点软的，不知道是不是奶。是不是正常的男生也有，没那么明显啊？

Answer 1

　女士们普遍追求上围丰满，但男士若在胸部出现多余的肉，实在不是件值得高兴的事。尤其在穿T-shirt时，胸前突出的肉团实在令人尴尬。

　　男性胸部主要由无腺泡的小导管、结缔组织及脂肪所构成。男性胸部位于第4肋水平，有乳头及乳晕，但都较小，呈褐色。只有腺组织迹象， 而无分泌乳汁的腺组织实质。其原基和女性类似，但发育较晚。胎儿时期的发育同女性，但在出生4-8个月已处于完全静止状态。而如今的男性因为各种因素，竟然拥有了“丰满”的胸部。此种胸部并未给男人带来如同女人般的幸福感，伟岸的男人要是有了大胸就丧失了男子气概了。

男性为什么会胸大？
　　第一个原因：体内雌激素水平过高。

　　这是由于身体制造的雌激素水平过高而睾酮素水平下降而引起。男性乳房发育症的出现有可能由于服用某些药物而影响了身体的荷尔蒙水平，另外亦可能因为睾丸肿瘤而引致激素水平大量增加所致。

　　倘若是由于以上原因而引起，单是健身训练及饮食控制不会帮到你，必须向医生求助。通常病人会接受抗激素的疗程，若情况没有改善，可能需要接受手术治疗。

　　第二个可能性纯粹就是：你的体脂过多，肌肉量太差。

　　男士身体超重时便有可能会在胸部位置积累脂肪组织，如果你是由于体脂过多，就可以教你透过健身运动来消灭它。

　　重量训练

　　增加胸肌质量，让你的胸肌变得厚实，紧实，同时重量训练也会提升代谢，消耗热量！

　　胸部训练动作有很多！主要以多关节的推的动作和单关节的夹胸动作组成！

　　推的动作：卧推（杠铃哑铃），坐姿推胸，俯卧撑等等

　　夹胸动作：蝴蝶机夹胸，哑铃飞鸟，绳索夹胸等等！

　　有氧运动

　　有氧运动对于提升心血管能力，燃烧脂肪都是不错的选择！而且易于入手！你可以慢跑，骑车，划船机，椭圆机训练，从低强度的有氧开始！然后慢慢进步！

　　间歇性健身训练

　　间歇性相比传统有氧运动更有挑战，而且变化多端不易枯燥！是不错的选择。由于间歇性训练属于高强度健身训练，运动时可消耗大量卡路里，运动完还会提升静息代谢，一定要有一定的体能储备才能进行，！

　　最后是控制饮食

　　想要消除难看的胸部赘肉，必须要有合理的饮食控制，戒掉坏的 饮食习惯（垃圾食品，吃饭不规律，暴饮暴食等等）养成好的 饮食习惯（吃的健康，适量，避免过多油腻，高糖。加工食物）

Answer 2

少喝豆浆，多运动，做一些锻炼胸肌的运动

Answer 3

少喝牛奶，奶制品，豆制品，慢慢会变小的。

Answer 4

男生如果是出现胸部比较大，那这个首先考虑有没有肥胖的因素，因为很多肥胖的男性，会出现胸部比较大。如果是这种原因，建议通过控制体重来减少乳房比较大的情况，同时要加强适当的体育锻炼，促进胸部肌肉的紧致，也会减轻乳腺、胸部比较大的情况。如果不是单纯因为肥胖引起的，那出现胸部比较大，要考虑有没有男性乳腺增生的表现。那出现这个情况的原因是因为体内的内分泌紊乱引起的。比如睾酮水平下降或者雌性激素水平升高，雌激素水平升高往往是因为摄入一些外源性的雌激素或者肥胖脂肪转换成雌激素。还有一部分人行为肝功能不全导致的雌激素灭活减少引起的雌激素水平相对升高。那如果是这种情况，用点药物干预一下内分泌系统，如果有肝功能不全进行保肝和相应的肝病治疗，这些症状都可以得到有效的改善。