Question

怎么样才能改掉强迫症

哎，我也不知道为什么，总是觉得顺其自然这四个字好难，我总是胡思乱想，甚至有时候都觉得这个世界是虚假的，在别人面前基本上就不敢说不这个字。我现在14岁，马上就要考高中了。求帮助

Answer 1

自我治疗强迫症的方法有以下几种：
1、转移注意力是强迫症的治疗的一个重要方法，一旦强迫症状要出现的时候，就要将注意力迅速从强迫症状转移到其他事情上，马上离开这个动机，去做其他事来取代这个强迫症状，比如可以选择自己喜欢的一些活动，像运动、散步、听音乐、打篮球等等。这种有意识地转移哪怕只有几分钟，也是一次成功的强迫症的治疗方法。
2、厌恶疗法：最简单的方法是用一根皮筋套在手腕上，一有焦虑情绪或想法就用力弹一下，要感到疼痛才行，一段时间后症状就可以缓解和解除。
3、森田疗法，就是不把身体的症状放在心里，身体的不舒服，都是错误的信息，你不理会这些不舒服，你的症状就会慢慢减轻。

追问

.......那多久能改好呢、、专家

追答

每个人由于病症的严重程度不同，敏感度不同，需要的时间也不一样，快的二三个星期就见效，慢的起码半年时间才能见效，但一般会强迫的次数慢慢减少。

追问

嗯好我会努力的！