怎么样才能让精子多？一般需要做哪些准备？选择多吃什么食物好？
备孕男性要多吃含锌食物
男性备孕应多吃富含锌的食物，增强精子的活动能力。锌元素主要存在于海产品、动物内脏、豆类、花生、小米、萝卜、大白菜等食物中。而大蒜、胡萝卜、芹菜等食物在食用后会降低精子活力。一些辛辣食物、烧烤、腌制食物等也应该避免，少喝酒，以防破坏睾丸的生精功能。蛋白质和矿物质、维生素都是需要在备孕期间加强补充的，可选择牛奶、鸡蛋、肉类、豆类和动物内脏等。另外，新鲜的水果和蔬菜有助于补充维生素。
少喝咖啡戒烟酒
香烟中包含着镉、砷（砒霜）、镍、苯并芘等有毒物质，当然还含有甲醛，会对精子细胞中的遗传物质造成伤害。也就是说，为了不影响精子的健康，你需要在怀孕3个月之前就把烟戒掉。
备孕男女，请“远离”利巴韦林
人类或动物研究均显示：利巴韦林对胎儿的危害程度超过了对孕妇的益处。为此，美国药品监督管理部门将利巴韦林定义为妊娠期最危险的X 类药物， 即妊娠期禁用;在世界卫生组织（WHO）药品不良反应数据库中，有关利巴韦林的不良反应表现为胎儿异常的有126例次，明确为畸形的有45例次，且涉及多系统畸形;在动物试验中，大量研究均已证实利巴韦林有明显的致畸和杀胚胎的毒性作用（在低于人体用量的1/20时即可出现？确定吗[药学系1]？）。已经发现的畸形有颅、腭、眼、四肢、颌、骨骼及胃肠道畸形，其发生率和严重程度随剂量的增加而增加。
只要是健康的，按照如下方法应该是有效果的，综合解答如下：
1、锻炼身体是根本，必须有一定的强度和时间，每天保持一定的活动量，持之以恒（不要三天打鱼两天晒网）。
2、不熬夜，作息规律。
3、戒烟、不酗酒，不接触有害的化学物质和环境，比如尽量不要当油漆工、不接触化学产品和农药，少吃或不吃各种垃圾食品。
4、多吃蔬菜水果，可以适当补充营养，比如各种高蛋白质食物，牛奶，鸡蛋，含锌高的食物包括牡蛎及各种海产品、泥鳅、动物肝、牛肉、驴肉、紫菜等。
5、保持乐观情绪。
注：如果自认为身体虚弱者，可以适当药补，需要找个中医辩证施治，不要自作主张自行服药，未婚要戒除shouyin习惯，如果已婚应该适当节制性生活，备孕或怀孕期间尽可能不服用各种化学药物。
1、牡蛎。它也被称为生蚝或海蛎，100克牡蛎中含锌高达70毫克，在众多海鲜中含锌量位于榜首。牡蛎味道鲜美，还被称为“海中牛奶”，营养非常全面，如果没有新鲜牡蛎，长久保存的干牡蛎同样含有丰富的锌元素，也能满足身体对锌元素的需求。

2、瘦肉类。牛肉、瘦猪肉这类动物性食物中的锌含量也很充足，产生的氨基酸有利于人体对锌的吸收。每100克猪瘦肉中就含有4克左右的锌，而牛肉中含锌量是猪肉的两倍。处于生长发育期的儿童应该适当摄入瘦肉类，有益于骨骼皮肤，神经系统及免疫系统的发育。

3、坚果类。许多坚果都有着不错的补锌功效，常见的有花生、核桃、松子、杏仁等。其中山核桃的含锌量是最突出的，仅次于海中牡蛎。同时它还含有蛋白质和不饱和脂肪酸，营养全面，可有效促进锌的吸收。

4、动物内脏。补锌还可以选择心、肝、肾等动物内脏，比如猪肝、猪心、鸡鸭肝等，其含锌量也很不错。常见的猪肝就是含锌量高的食物，能补肝明目，有效增强抵抗力，还能有助于病人术后伤口愈合和恢复。

5、黄豆、黑豆、红豆等豆类。豆制品的锌元素成分也很高，将各种豆类及粳米一起熬粥食用可补锌。
