Question

男人备孕注意些什么？平时要注意些什么？有什么样的办法比较实用呢？

Answer 1

1、禁烟禁酒
有研究显示，中国约2/3的年轻男性有吸烟的习惯，而吸烟不仅损害心肺还会影响男人的生殖能力，降低男性精 子的质量，还可能导致精 子畸形。而大量饮酒同样会导致精 子的质量下降，损伤精 子，降低男性生殖能力。不管是出于身体健康的方面还是备孕的需要，都应该禁烟戒酒。
2、控制体重
男性的脂肪量无论是过多还是过少都会扰乱性激 素的正常生产，同时会降低男性的精 子数量，此外，异常精 子的所占百分比也会升高。因此，男性在备孕期间要注意自己体重，保持体重在正常的范围以内，这样才会尽可能产生大量高质量的精 子。

3、坚持运动，注意劳逸结合
如果长时间让自己的身体处于疲劳状态的话，很容易导致内 分 泌功能异常，生殖功能紊乱，减少精 液量，精 子活动力降低，导致不育。由此可见，坚持运动，注意劳逸结合对于备孕男人来说尤为重要。

Answer 2

既然打算要宝宝了，做为男人为了下一代更应该做出一些牺牲，比如在备孕期需要戒烟戒酒，多进食含锌丰富的食物，注意补充叶酸，加强体育锻炼，增强体质等等有益的活动。 这些准备应该提前三个月开始实施，因为精子的质量更新需要大约三个月左右的时间。 另外在备孕期间尽量避免病毒感染和电离辐射，必须服用药物时需要在医生的指导下服用，可以多进食优质蛋白食物，多吃时令蔬菜水果以及含锌丰富的食物，注意补充叶酸，提高精子的质量。 同时在心理上要做好女性怀孕和养育宝宝的准备。

Answer 3

男人备孕首先要戒烟戒酒，吃均衡营养饮食，早睡早起锻炼身体，按计划同房，不要生病。

Answer 4

男性在备孕前可以去医院做一些检查，看一下有没有其他的问题，如果各方面都正常，就可以选择正常生育。在备孕期间可以服用一定剂量的叶酸，因为叶酸可以有效的防止胎儿发育畸形。