Question

心情特别烦躁该怎么办？心情特别烦躁该怎么办？

Answer 1

对于心情烦躁，应该要注意缓解自己的压力。要多跟家人或者朋友进行交流，做一些自己喜欢的事，比如唱歌或者绘画等。如果长期情绪不稳定，就容易出现抑郁的现象，所以一定要注意调节。且如果刺激情绪暴躁，脾气不好等现象时最好先去医院进行检查，判断是否已经出现抑郁的现象。如果有抑郁的现象，也需要及时进行心理疏导，或者通过药物控制病情。

建议可以采用以下办法来缓解：第一，可以听一下比较舒缓的音乐，比如听一下班得瑞的一些轻音乐，还有听一些笛子独奏，这些沁人心脾的音乐会让自己的情绪慢慢得到舒缓。第二，就是走出去，走到户外进行一些有氧运动，把自己的注意力关注在外界的蓝天、白云、绿树、花花草草，那么烦躁情绪就自然能得到缓解。第三，也可以进行一些正念呼吸疗法，找一个安静的地方坐下来，慢慢的感受呼吸的过程，也可以缓解烦躁。希望我的建议能帮助到您。

Answer 2

我们生活工作当中，不要给自己太大压力，凡事淡然处之，保持平和心态。如果如此还是出现心情烦躁就要适当减压，比如，如果你经常在室内工作，可以走出去，观鸟赏花，呼吸新鲜空气，如果在室外工作，可以躺在床上睡一觉，如果工作环境人少，可以找亲朋好友倾诉衷肠。等等。祝好！！！

Answer 3

有情绪心情烦躁的时候，先深呼吸，然后想想平时都特别喜欢做什么，比如出去玩，或者逛街，消费，吃东西之类的，再不行可以在家提前准备一个比较小型的儿童玩具式的不倒翁，然后发泄自己的情绪，让自己释放出来。

Answer 4

放松点。心态放平衡一点就好了。不要把事情。搞复杂了。所以。你要知道吧！是不是。

Answer 5

心情特别烦躁的时候，可以选择向别人倾诉，倾诉的话可以让自己好受很多呀。