长期精神压力大对身体的影响都有哪些?该如何自我解压?
我们说得最多的是对情绪的影响和心身方面的影响。对情绪的影响,主要的情绪反应是焦虑,抑郁。当然也不一定就是焦虑症,抑郁症,而是长期处于的一直焦虑、抑郁情绪之中。如果这样的情绪得不到调控,或者本来躯体就具备抑郁症、焦虑症的易感体质条件,就会很容易罹患抑郁、焦虑障碍的。这是不容小视的情况,也是目前为什么精神心理问题会越来越多的一个原因,希望重视!
压力
仅从激素角度来看,它会使肾上腺素和皮质醇进行释放。肾上腺素会提高心率,升高你的血压,增加你能量的供应,皮质醇则可以增加血液中的血糖浓度,增强大脑以及身体组织的代谢速度。
皮质醇还可以抑制在战斗时并不太需要的生理功能,比如抑制消化系统、抑制免疫系统、抑制生殖系统。这样在短暂的时间内,对于保证成绩(运动、工作 效率)、提高机体反应有意义,但是长期会导致身体出现一系列的副作用,比如焦虑、消化问题、头痛、心脏病、睡眠质量下降、体重增加、记忆力和注意力缺陷等等。
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心理状态处于压力状态下,首先影响的是我们神经系统。
常见的有烦躁、焦虑、难过、低落、抑郁、还会造成睡眠困难,头痛、失眠、影响记忆,发展下去会造成心理疾病。进一步发展会造成肠胃功能紊乱,消化系统失调,背痛、便秘、腹泻,经常会头晕目眩,头痛和肥胖。
而且还会造成血压问题,高血压、心脏跳动异常、心率不齐等问题。长期的处于压力下,还会导致内分泌失调,激素紊乱,压力肥或者体型瘦弱,甲状腺问题,,白发等等……女性还会有月经不调,皮肤有斑点等问题。
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