Question

考试的时候注意力不集中怎么办？

考试的时候总是会想七想八的，不是想生活中的杂事，就是想一些烦心事，总是注意力不集中，不能全神贯注的考试，怎么办？再怎么下去我的成绩就下滑了！

Answer 1

(1)、养成良好的睡眠习惯
一些同学因学习负担重，因此，一到晚上便贪黑敖夜，有的同学甚至在宿舍打电筒读书，学到深夜；有的同学不能按时睡眠，在宿舍和同学闲聊等等。结果早晨不能按时起床，即便勉强起来，头脑也是昏沉沉的，一整天都打不起精神，有的甚至在课堂上伏桌睡觉。作为学生，主要的学习任务要在白天完成，白天无精打采，必然效率低下。所以，如果你是“夜猫子”型的，奉劝你学学“百灵鸟”，按时睡觉按时起床，养足精神，提高白天的学习效率。
(2)、学会自我减压
高中学生的学习任务本来就很重，老师、家长的期望，又给同学们心理加上一道法码；一些同学自己对成绩、考试等看得很重，无异是自己给自己加压，必然不堪重负，变得疲惫、紧张和烦躁，心理上难得片刻宁静。因此，我们要学会自我减压，别把成绩的好坏看得太重。一分耕耘，一分收获，只要我们平日努力了，付出了，必然会有好的回报，又何必让忧虑占据心头，去自寻烦恼呢？

Answer 2

1．明确目的任务。对学习的目的、任务有清晰的了解时，就会提高自觉性，增强责任感，集中注意力。即使注意力有时涣散，也会及时引起自我警觉，把分散的注意收拢回来。2．克服内外干扰。克服内部干扰，除了要避免用脑疲劳，保证充足的睡眠外，还要积极参加体育活动，把自己调整到最佳状态；克服外部干扰，除了尽量避开影响注意的外界剌激外。

Answer 3

学生考试注意力不集中主要是因为过度紧张，过于注重考试成绩和结果而导致的。对于这样的考生需要改变心态，用平常心对待考试，可以做一下放松训练和脱敏疗法来降低自己的焦虑状态。而焦虑比较严重的考生建议及时寻求医生的帮助，必要时可服用药物降低焦虑水平。

Answer 4

多做题,这无疑。 粗心的话我教你一个方法,就是做题和检查时都把字在心中默念出来,如此就不会有粗心的问题了。

注意力集中是可以培养出来的。你知道自己有这方面的缺点，平常就应该更加注意培养自己这方面的能力，做事也好，做作业也好，听课也好，每次都训练自己专心、认真。随着训练的次数增加，训练的时间增长，注意力持久的能力就渐渐培养出来了。

Answer 5

考试的时候，如果你无法集中注意力，那么可以试着闭上眼睛，做上一组深呼吸。抛弃自己的私心杂念，让自己的精神集中的本次考试上来，慢慢的锻炼几次之后，你的注意力会有所改善。