Question

如何祛湿呢？

Answer 1

祛湿要从两方面下手，一是食补、二是运动。

一、

作为广东人，祛湿当然是少不了一碗美味的靓汤。五指毛桃根有健脾补肺，行气利湿，舒筋活络之功效。也因为他自带椰香味深受广东人的喜爱。

五指毛桃云苓汤

材料：五指毛桃根，云苓，薏米，红枣，蜜枣，枸杞（ 姜片少量），猪骨，

1.五指毛桃，云苓，薏米，浸泡30分钟。红枣，蜜枣，枸杞，无需浸泡。

2.猪骨，放姜片，汆水后，清洗干净。（不做这一步，汤色没那么好看哦）

3.所有食材入锅，大火煮沸，小火煲两小时。（省时间，可以用高压锅）

五指毛桃云苓汤，性微温，有健脾补气，行气利湿的功效。

五指毛桃除了可以煲汤，也可以用来泡酒喝。

二、

除了喝汤食补以外，也需要加强锻炼，增加排汗，祛湿且强身健体。

Answer 2

运动出汗可以排除湿气。坚持锻炼身体，可以选择跑步、游泳等出汗多的有氧运动，有助于能激活肌肉和骨骼，加速血液循环和新陈代谢，排出体内水分，饮食应清淡、营养均衡、少吃油炸，生冷，不利于消化的食物，会影响吸收功能，湿热天气不吃油腻食物，容易引起消化不良，影响脾胃功能，使湿气在体内积聚。

Answer 3

湿气是中医的概念，所以通过中医的疗法祛湿，可以达到良好的效果。身体有湿气的患者，可以有头发油腻、不喜欢喝水、大便黏腻、头重脚沉的临床表现，部分患者还会经常出现拉肚子，脸上比较容易出油，在中医里叫有湿气，可以通过口服祛湿的中药治疗。也可以采用中医外治的疗法祛除湿气，比如通过艾灸，艾灸可以散寒祛湿，能够治疗因为湿气重所导致的各种症状。也可以通过针灸等疗法祛除湿气，患者可以根据自己的症状，选择合适的疗法治疗。

Answer 4

多吃一些芳香的蔬菜如香菜、荆芥、藿香等，但这些菜也偏湿，不能吃得太
多，可把这些菜当配菜来吃，以清除湿气。还有黄豆芽、绿豆芽、冬瓜、木瓜、山药，
这些菜可以作为主菜来吃，有利湿作用。

Answer 5

身体的湿气主要分外湿和内湿，外湿是指自然界的湿邪，叫外湿。另外内湿是身体自身产生的湿邪，称为内湿。现代人贪凉、熬夜、不爱运动、饮食不节，脾胃功能就会越来越虚，由此可以直接导致的后果是脾运化受到损伤，水湿积聚，积聚体内形成内湿。治疗上要少接触潮湿环境，潮湿下雨天减少外出，不要穿潮湿未干的衣服等。提倡多运动，体内的湿气要排除，