8个回答
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想要减肥,首先要知道人体的消瘦一定要做到消耗大于吸收,所以在生活中、在饮食上,一定要根据自己的工作量和活动量来很好地量出为入,比如工作量很小,几乎没有什么热量消耗,在生活中就不能够再吃特别高热量的食物。在减肥期间,像高糖、高脂、高碳水化合物,高油等食物都必须绝缘。此外,可以多吃容易消瘦的食物,比如苦瓜、丝瓜、冬瓜等食物不仅素净,而且富含长纤维帮助胃肠产生饱腹感,还能利湿消肿,有一定的减肥消脂的作用。还要补充充足的蛋白质,不能够在减肥节食的同时出现营养的消耗,否则身体就会出现反弹的肥胖。
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减肥的办法是很多的,首先是减少饮食,这个太明显了,效果是最好的。特别是晚上不要吃饱,或者是不要吃饭,吃一些水果就可以了。
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可以通过运动和节食的方法来减肥。也可以利用药物减肥,只不过要花钱。
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一般是减轻饭量,多运动,不吃油脂多的东西
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