Question

钟楚曦健身房里秀肌肉，这肱二头肌太可了，不服不行

Answer 1

前言：钟楚曦拥有高挑纤细的身材，一直是大家都羡慕的对象，作为一名演员，没有恃宠而骄，而是愈加努力，身材再好都需要管理，坚持健身才是王道。

钟楚曦凭借着在《芳华》里的萧穗子这个角色，被大家所熟知，这一点成功离不开她的努力，为了这个角色塑形健身，练习舞蹈，尽力契合影片中人物的形象。近来她发了在健身房里狂秀肌肉的照片，这还是那个温婉的女演员吗？看的太像女汉子了。

一身健身运动装配上充满异域风情的发带，看着平平无奇却惹人注目，紧身的瑜伽裤，将腿部肌肉线条恰到好处的展现出来，把视线移到手上，这肱二头肌太可了，不是健美的都做不出这样的效果，反差有点大。

一张在瑜伽垫上的侧拍再正常不过，但是她的动作型而有度，依靠手肘的支撑力，坚实而有力的将上半身脱离地面，腹部平坦的马甲线完美的简直就是健身榜样，笔直的双腿纤细但不柔弱，怎么看都知道她有在做瑜伽塑形。

身材塑形塑的好，什么衣服都都能够轻松hold住，背部形成的倒三角，穿上白色的露脐小背心，让肩胛处更有女人味，马甲线若隐若现，有点耐人寻味，背心的U型刚好能够将胸前的骨感展现出来，带着性感的韵味。

搭个墨镜和熏衣紫的包包，怎么看都很酷，举手投足间透露出来的气质，离不开对自己身材管理的严格要求，长期的健身会让一个人由内而外的散发着自信，连摆拍的姿势都是我最美。

现在来看到她健身一个重要的环节，锻炼肩部的力量感和身体的平衡感，这样的动作看的出来已经是老手，扎实的马步，挺立的臀部，蜿蜒的背部曲线，这些都是最好的证明。

即使看不到正面，也能够感受她的力量感，坚韧不拔，连头发都在运动，大概身上的每一铬细胞都跟着健身了。看到她努力的成果，不仅仅是在羡慕了，有种冲动觉得自己也可以，你觉得是不是这样呢？下面我们来看看几个瑜伽动作吧。

动作一简易坐

体式分解：随意坐于瑜伽垫上，将右脚折合贴近左腿，左脚搭于右腿上，上半身挺直不动，将双手分别放于腿部关节处，形成一个打坐的动作。

动作二弓式

体式分解：平躺于瑜伽垫上，双腿分开一定距离，小腿微屈向上抬，大腿离开地面，大腿与小腿形成直角，双手侧向向后伸，拉住双脚脚掌，上半身向后弯，头部向前抬起。

动作三

体式分解：依旧是坐于瑜伽垫上，将右脚折合靠近左腿，而左小腿与大腿成直角抬起，双手手指交叉成平角，拉住左小腿至胸部位置。

动作四

体式分解：在瑜伽垫上侧向站立，双腿分开形成三角，将右脚向前移一大步，双脚向右偏转一点，双手向后翻转，手指交叉形成反力，将上半身往下压。

动作五

体式分解：与动作四有点像，侧向站立左脚向前移，双脚向左偏转一点，双手向后翻转折合，手掌合十向内贴紧背脊，上半身向下压。

上面看了这么多动作，有没有行动呢？动作是由易到难特别适合新手尝试，这样身体会有一个适应过程，循序渐进。想要好的塑身效果，就需要日复一日的坚持，没有坚持，就没有成效。