老年人经常腿抽筋是什么原因？要怎样才能预防抽筋？
现实生活中，许多老年人都是有腿抽筋的状况，尤其是在晚间睡觉的时候，会忽然抽筋，这很干扰人的睡眠质量。一般来说，抽筋便是肌肉痉挛，是一种全身肌肉自发性的强直性收拢，发病的过程中特别的痛疼。老年人腿抽筋不一定缺少钙，还可能是下列这3种缘故。
老年人腿抽筋除开缺少钙还有哪些缘故？
1、变老
老年人往往非常容易在晚上睡觉的时候抽筋，和身体机能衰老拥有十分紧密的关联。伴随着年纪的提高，人体的各种功能会有一定的衰落，基础代谢减少，血夜商品流通不畅，新陈代谢产品不可以被排出来身体之外，会一直在人体内沉积，堆积到一定的程度便会刺激性全身肌肉，导致肌肉痉挛。
2、腰间盘突出
老年人假如抽筋的问题经常的产生，就需要考虑到是不是腰间盘突出导致的，由于腰间盘突出也是老年人腿抽筋的一个缘故。腰间盘突出导致的抽筋状况，主要是神经根遭受挤压导致的，这儿的抽筋一般出现在脚底。
3、下肢动脉阻塞
下肢动脉产生粥样硬化，造成主动脉狭小阻塞，导致身体慢性缺血性，这样的事情发生了，老年人会很容易发生抽筋的问题。不但会发生抽筋的问题，还会继续发生腿部发胀痛疼的病症。不步行的情况下换句话说歇息的过程中并不会有不适合的病症，一蹲下便会发生不舒服的病症，此刻要去医院检查和医治。
老年人不断抽筋该怎么办？
1、注意保暖
老年人假如夜里睡觉一直抽筋，可以在临睡前泡一个开水脚，那样可以让足部越来越温暖起来，可以推动腿部的血液循环系统。可以穿一双绵软舒服的棉袜，穿上睡裤入睡，避免受寒。在临睡前还可以做一下保健按摩，根据保健按摩可以释放压力大腿肌肉，可以让脚部越来越热乎乎的，可以做到防止抽筋的目地。
2、多补充维生素
老年人骨质增生外流较为严重，应当多吃一些富含钙高的食物，牛乳、豆类食品和虾米皮之中的含钙量就很丰厚。除此之外还需要多吃含有维他命、镁、钾的食材，可以让肌肉组织激动越来越一切正常。老年人应当有效配搭饮食搭配，留意营养搭配，保证自身摄取充裕的营养成分，那样可以高效地防止抽筋。
3、积极主动开展体育锻炼
老年人一定要积极主动开展体育锻炼，进行体育锻炼可以促进血液循环，加快新陈代谢，让人体骨骼更为明显。但是在锻炼的那时候要适当要合理安排时间，不必过多健身运动，过多健身运动也是会导致抽筋发生的。与此同时，在锻炼的那时候要留意维护，锻炼以前要热身运动，锻炼之后要拉申，要穿适合的运动产品，那样才可以防止老人在体育锻炼的历程中负伤。
温馨提醒
老人在晚上常常抽筋，不一定是缺少钙的缘由和以上这三个缘故也是有较为紧密的关联。夜里抽筋很是危害睡眠质量，对健康是一种不太好的危害，因此要寻找抽筋的缘故对于缘故开展处理，那样能够让老人一夜入睡。
