Question

有什么方法可以有效的提升自身的免疫力？

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Answer 1

免疫力是人体抵抗疾病的一道重要防线，免疫力好人的精神和身体状况都会随之而提升，日常生活当中有很多提升自身免疫力的方法。

愉悦的心情

免疫力和人的情绪状况密切相关，如果总是处于紧张抑郁的情绪状态下，人的内分泌就会逐渐失调，由此导致免疫力下降等症状。但是如果人能够保持愉悦的心情，大脑就会分泌出一些有益健康的激素，让人觉得身心舒畅。因此，在日常生活中不管遇到了什么事，都一定要保持乐观豁达的心态。

均衡饮食

正所谓病从口入，人的身体状况和日常所吃的饮食有极大的联系，如果总是吃高油高热量的食物，很容易导致高血脂，高血糖，长此以往，还会诱发心脑血管疾病。想要提高免疫力，日常应该保持各项营养素均衡摄入，坚持定时定点吃饭，少吃外卖宵夜，多吃新鲜的水果和蔬菜，保证营养全面均衡。

坚持体育锻炼

经常锻炼，不仅能够活动筋骨，还能促进身体血液循环，排出身体毒素。经常运动能够增强心肺功能，提高人体免疫力，运动时还能分泌多巴胺，愉悦身心。运动还能改善睡眠，调节人的生活作息。每周坚持3到4次运动，每次运动在40分钟左右。但运动要适量，不能让身体太过劳累，可以有氧运动和无氧运动相结合。

良好的生活习惯

很多人都有熬夜的习惯，熬夜会影响到身体各个器官和脏腑的休息，最终导致免疫力下降。日常生活当中，一定要保持充足的睡眠，坚持早睡早起，不仅能够尽快恢复精神，还能提高免疫力。除此之外，最好戒烟戒酒，以免香烟和酒精当中的毒素危害免疫系统。

Answer 2

多吃一些有营养的食物，注意锻炼身体，多吃水果，多吃蔬菜，多吃一些对身体有帮助的食物。

Answer 3

在平时应该养成一个良好的生活习惯和饮食习惯，然后也应该多吃一些新鲜的蔬菜和水果，多吃些豆制品，然后也应该适当的运动，保持一个良好的心态，保持充足的睡眠，一定要早睡早起，千万不要熬夜，这样才能够增强身体的抵抗力和免疫力。

Answer 4

在平时的时候应该注意自己的饮食，多吃一些有营养的食物，同时也应该补充维生素和蛋白质，这样才能够更好的提高自身的免疫力。

Answer 5

可以增强活跃性，促进免疫力的发展，也可以改善饮食结构，多吃水果，或者是新鲜的蔬菜，还可以给身体补充维生素，参加体育锻炼。