Question

男士如何备孕？

Answer 1

现在提倡优生优育，在备孕时，男女都有相关方面的要求，男士备孕，要不抽烟不喝酒，不熬夜，不吸毒，养精蓄锐，一炮打响。

Answer 2

男性如何备孕
1.补充叶酸

补充叶酸在女性备孕期间是很重要的，因为叶酸有助于预防胎儿畸形。而且不仅女性需要补充叶酸，男性也应当服用叶酸。男性在孕期三个月服用叶酸，能提高精子数量和质量，提高受孕率。

2.戒烟戒酒

备孕前三个月到半年男性最好戒烟戒酒。香烟中的尼古丁、烟焦等有害物质会使血液变粘稠，刺激大脑神经，降低精子质量，影响胎儿发育；酒精会降低精子数量，也会使胎儿体重偏低、发育迟缓等。以防万一，男性在备孕期间最好要戒烟戒酒。

3.作息规律

很多男性作息规律不稳定，有熬夜加班的习惯，而且压力比较大。这些都会影响精子的质量，建议备孕前男方要及时调整自己的作息和情绪，从而提高精子质量。

提高精子质量的食物
1.锌含量高的食物

海产品

海产品的锌含量高于其他食物，尤其是牡蛎，是锌含量最高的食物。锌对男性的生殖器官有很好的辅助作用，能提高精子的数量和质量。

2.高蛋白食物

蛋白是精液和精子的形成的必需物质。多吃高蛋白食物有助于精子的发育和成熟。高蛋白食物包括：瘦肉、鱼虾、牛奶等。

3.富含精氨酸的食物

精氨酸是精子蛋白的主要成分，能提高进精子质量和运动能量。精氨酸含量高的食物有豆腐、豆皮、紫菜等。

Answer 3

男士备孕挺重要的。我老公备孕的时候吃了男士爱乐维，就是也补充了叶酸（需提前三个月服用），一方面加强了男士参与度，另一方面对孩子也确实有好处；另外男士要注意戒烟、戒酒（提前三个月，因为精子在人体内保存三个月之久），饮食上也要注意健康营养，感冒的话避免服用药物；同时要陪伴妻子运动等方面吧。最重要的是男人不要以为生孩子就是女人的事情，要从备孕开始，就与妻子一同努力，两个人从情感上到身体上都要相互陪伴和进步。所以从孕前检查到服用叶酸，夫妻双方都要进行的，如果妻子在做排卵测试，也参与其中，计算妻子的排卵期等等，总之从备孕男人就应当全面参与到生孩子这件事中来。另外，还想说一点就是很多男的备孕的时候戒烟戒酒，等妻子一怀上，就事不关己的样子，又开始该吃吃该喝喝，而这时候可能正是妻子孕早期孕反应非常严重痛苦的时候，这样就很不负责人了。男人要自始至终陪伴自己的妻子，陪妻子共同度过这段人生特殊的经历，要多承担责任，理解妻子的痛苦。这样孩子出生，家庭氛围也会让孩子更加健康。

Answer 4

男性备孕的注意事项包括做好孕前检查，健康饮食，调整生活习惯等。
建议夫妻双方最好提前3～6月进行备孕前准备。男性在备孕前需要注意以下事项：
1. 做好孕前检查：孕前优生检查可以帮助夫妻双方找到可能影响怀孕的因素，帮助提高胎儿优生率。孕前检查包括优生健康教育、病史询问、体格检查、病毒筛查、内分泌及影像学检查、风险评估和咨询指导。
2. 健康饮食：建议夫妻双方均需做好饮食调整，提倡清淡饮食，多吃富含优质蛋白的食物，如牛肉、鸡肉、鱼肉等；多吃新鲜的蔬菜水果，注意多喝水，避免辛辣、刺激、油腻、生冷的食物。
3. 调整生活习惯：男性应减少烟、酒、咖啡因类物质的摄入，尽量戒烟戒酒，戒断有毒物质；避免熬夜晚睡，保证足够的睡眠和休息；注意加强锻炼，提高身体素质。男性备孕需要先进行全面的检查排除影响生育的疾病，备孕期间要注意调整生活方式和饮食结构。
保持健康生活方式：维持正常体重、适度规律锻炼、戒烟戒酒、保持良好的睡眠质量和合适的睡眠时间、放松心情、缓解压力。
维持营养均衡的膳食：多食用蔬菜和水果，少食用精加工的肉类和糖分过高的食物，减少饱和脂肪的摄入，适当增加鱼肉、鸡肉、粗粮以及豆类、坚果的摄入，同时还应注意避免过量摄入营养补充剂。
此外，辐射也会对男性的生育能力产生影响，在备孕期间尽量减少与辐射的接触。另外备孕期间男性洗澡时水不要太热，更不要用热水泡澡，高温会影响精子质量，导致精子畸形率增高。