Question

为什么说在运动时深而慢的呼吸要比浅而快的呼吸好？

Answer 1

  因为生理无效腔的存在

  生理无效腔＝解剖无效腔+肺泡无效腔

  解剖无效腔:指的是人体吸入的气体部分潴留在鼻咽喉、气管、支气管等地方，因这些地方没有与气体发生交换的功能，所以将呼吸道的容积称之为解剖无效腔。

  肺泡无效腔:指的是进入肺泡的气体，因血流在肺部分布不均，部分气体未能与血流交换，这部分未发生气体交换的肺泡容量，称为肺泡无效腔。

  潮气量:人正常呼吸是每次吸入或呼出的气量。

  肺泡通气量:单位时间内进入肺泡的气体量。

  在肺泡发生气体交换，使不含氧气静脉血变为携带氧气的动脉血

  肺泡通气量=(潮气量–无效腔)×呼吸频率

  设潮气量500毫升，解剖无效腔容积150毫升，呼吸频率为16次/分。

  所以肺泡通气量为(500-150)×16=5600

  现将潮气量加倍为1000毫升，解剖无效腔容积不变，呼吸频率减倍为8次/分。

  这时的肺泡通气量就是(1000-150)×8=6800

  因为6800＞5600

  所以在一定范围内深而慢的呼吸比浅而快的呼吸效率高。因此，在运动时，当感觉难受时，比如四肢乏力，呼吸困难等，进行深而慢的呼吸，比浅而慢的呼吸效果好，这可以提高气体与血流交换的效率，使流经肺泡的血液携带更多的氧，流向运动时的肌肉，从而为提供肌肉运动提高更多的能力供应，提高身体运动的能力。