Question

吃维生素D可以代替晒太阳吗?

吃维生素D可以代替晒太阳吗?
晒太阳生成维生素D可以促进钙的吸收,如果没时间晒太阳可以吃维生素D弥补吗?
一般什么类型的维生素D最好啊?
蜂蜜可以代替吗?

Answer 1

建议通过饮用维生素D强化牛奶（A2000IU／L、D600IU／L）来代替。
这里说的IU是指具有一定生物效能的最小效价单元。
晒太阳时，人体内的胆固醇会转化成维生素d，与服用维生素d的效果基本相同。但是不管是晒太阳还是服用维生素一定都要适量，长期过长时间晒太阳诱发皮肤癌，而长期摄入过多的维生素D（5000IU），将引起高血钙和高尿钙。特征为食欲减退，过度口渴，恶心，呕吐，烦躁，体弱，便泌腹泻交替出现，严重者将因肾钙化、心脏和大动脉钙化而死亡。
你可以通过注射及时有效地补充足量的维生素d，人的自然食物中除海鱼外,含维生素D皆很少。
一般人每日从食物中得到的维生素D很难超过100IU（国际单位），包括婴儿在内。含量相对较多的食物有大马哈鱼、红鳟鱼、鳕鱼肝油、比目鱼肝油、奶油、鸡蛋、鸡鸭肝等动物肝脏以及牛奶。补充维D主要靠日光照射在皮肤内生成。需开窗或在室外接受日照，夏季可在荫凉处接受反射的日光照射。
至于蜂蜜就不用多说了，含维生素D还不到10IU/L。

Answer 2

不能!任何维生素长期服用回中毒!晒太阳是促进身体合成维生素D!

Answer 3

不可以，但以VD来说没有问题，但长期来讲对健康并没有益处

Answer 4

不能，因为太阳光中还有很多VD中没有的东西

Answer 5

缺乏维王素D时，骨质疏松发生率高，易发生骨折。但长期大量盲目服用，可引起低热、烦躁；肝肾损害、骨骼硬化等。