学芭蕾的方法
学芭蕾的方法
学芭蕾可以进一步开拓我们的智力，健美身心、陶冶情操。下面是我分享的学芭蕾的方法，一起来看一下吧。
一、学芭蕾的方法
1、舞蹈形象： 以舞蹈艺术为手段塑造的人物形象动态形象，技人体的姿态、造型，步法等动作借助音乐、舞台美术、化妆、服饰等艺术因素产生的具有欣赏价值的视觉效果。具有可视性、流动性的审美性的特点，是舞蹈欣赏过程中被感知、认识的主要对象和体现舞蹈艺术审美价值的主体。
2、舞蹈表情：根据现实生活中人的心理活动和流露表情的习惯特点，经过提炼和艺术加工，用不同的舞蹈形式加以概括并表现出的喜怒哀袭销乐等内心情感变化。除了与动作相协调的面部表情外，有节奏的动作、姿态、手势和造型，亦可产生富有艺术感染了的.舞蹈表情。
3、舞蹈动作：舞蹈艺术的基本表现手段。源于对人类情感动作和自然界各种动态事物的模仿。主要包括：
a、单一动作，即以人体某一部位为主动，其他部位静止或随动的动作；b、复合动作，指人体各部位在同一时间按照一定的顺序、规格作出的动作；c、动作组合。一般指以训练舞蹈技巧为主要目的，有两个以上单一动作或复合动作按一定顺序、方向、速 度和幅度上的结合与变化组成的连续性动作滑步、屈伸、踢腿、跳跃、旋转等等。
二、学芭蕾的好处
a、芭蕾察基舞可以训练出美好的体态。让女孩子习惯站立的时候昂首挺胸，不弓腰驼背。走路的时候步态轻盈，不粗俗鲁莽。
b、芭蕾可以训练身体的协调性，灵活性和平衡感。练芭蕾的人一般身手敏捷，很少行动笨拙。将来她们参加其它文艺活动和体育活动会更容易做到得心应手。
c、芭蕾课是运动，跳舞中可以锻炼身体，可以培养健康的体型意识。
d、培养点艺术气质。举止优雅，气质出众的女孩会更有自信。
e、芭蕾舞可以让孩子接触并了解古典音乐，增进知识，培养情操。
f、学跳踢踏舞，学习美国文化，锻炼她们节奏感和协调性。
g、舞蹈学校会给她们安排一些表演活动，例如为本地上的节日庆典活动表演助兴。不管她们演得怎么样，我认为上台为观众表演，可以克服怯场，胆小的毛病，增加孩子的勇气。
三、如何利用芭蕾舞健身
芭蕾塑身在提升形体的美态的同时，也能提升锻炼者的优雅气质，将芭蕾中天鹅般高雅、闲适的感觉带到日常生活当中去，让美丽得到直观而又含蓄的展现。借用现代芭蕾和形体操的“复合力度”，能有效地塑造出一个背部挺直，胸脯丰满，腹部、腿部和足部线条优美女性。
日本的运动医学专学认为，女性的体型是由细腻、柔和的曲线所形成的，要恰如其分地勾描出女性的健美轮廓，其必要的条件是：适量的脂肪组织及充满活力的肌肉成分，这两种要素巧妙组合，则美态毕现。
那么怎么做才能合乎以上条件呢？除了注意饮食，适当的运动是获得成功的重要手段，它可促进人体的新陈代谢，加强或改善局部组织的结构。日本专家介绍的这套芭蕾体操容易学，且轻松自如，不会感到很耗体力，只要坚持做一个月，便可在不知不堂中尝到健身的甜头，渐渐成为体态娉婷的人。
以下的一组芭蕾操能美化你的肩臂：
1、欲让脖颈变得漂亮，就要充分伸展活动颈部。
①坐椅上，双手分别搭在左右肩上，并让肩部下沉，尽可能让头部向前倾。注意要使上半身挺直勿移动。
②头部缓慢败禅谨地向后倾，片刻后再让头向前倾。
③头部先有节奏地倒向左一侧，尽量伸展拉直颈部肌肉。
④然后慢慢地转向右侧。这项头部的前、后、左、右伸展活动，需各做4 次为宜。
2、为了穿上无垫肩的衬衫展示美姿，要集中精力锻炼肩部的肌肉群。
①坐椅上，肘关节弯曲，双手持瓶在头上方。
②慢慢地向上方伸直手臂，再慢慢地弯曲时关节，回到初始状态。反复做 30－40次。
3、以下动作可锻炼肱二头肌，使你的上臂显得有力度。
①双手握瓶，手心向前。
②慢慢弯曲肘关节，将瓶上举至下颌骨处，最后让双臂复原位。反复做30－40次。
4、仿效芭蕾动作。
①双臂伸向前方，肘关节和手腕部略弯曲。
②双手缓缓落至腹前。
③以肘关节开始起动的感觉，慢慢地将双臂从前方上举。
④双臂边左右分开，边慢慢地下降复原位。反复做5-8次。
5、肩部到颈部是易长脂肪的薄弱地带，不能掉以轻心。
①双手各握一盛水塑料瓶（也可以辞典、厚书等代替），手臂垂直，手背向前。
②缓慢地将双臂举至与肩平行，然后复原。反复做30-40次。
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