Question

坐月子时便秘该怎么办？吃什么食物可以缓解？

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Answer 1

在坐月子期间，如果出现了便秘的情况。就一定要采取相应的措施去缓解便秘的情况，否则容易影响到产后恢复。

一、坐月子时便秘该怎么办？

在坐月子期间，出现了便秘的情况。首先，可以通过饮食来调理。在饮食上，应该要多吃一些富含维生素以及纤维素的食物，因为可以清理肠道，促进大便的排出。比如：多吃一些新鲜的蔬菜和水果，韭菜，青菜，黄瓜，萝卜，菠菜等食物。还有，多吃一些香蕉，雪梨，西瓜，苹果，哈密瓜，火龙果等等水果。在饮食上，一定要清淡饮食，不要吃一些辛辣油腻刺激性的食物，可以吃一些面条，米粥等食物。同时，也一定要多喝水，因为喝水能够促进胃肠道蠕动，起到软化大便的作用。所以，能够帮助大便快速排出，能够有效的缓解便秘的症状。另外，在坐月子期间，虽然不可以做剧烈运动，但是也可以做一些运动量比较小的有氧运动。比如：可以适当的在室内走一走，只有适当的运动，才能加快身体的新陈代谢能力，才能够很好的将体内的毒素以及大便排出体外。在坐月子期间，想要缓解便秘的情况，也要注意调整作息，养成一个好的作息习惯。不要熬夜，熬夜很容易引起内分泌失调，从而加重便秘的情况。还有，可以做一些提肛运动。促进肛门部位的血液循环，从而能够缓解便秘的情况。

小提示

在坐月子期间，一定要适当的运动，不要一直躺在床上或者是久坐不动。不运动就很容易出现便秘的情况。但这里所说的运动是做一些运动量比较小的运动，不能做剧烈运动。我个人建议是尽量多在室内走一走。预防便秘，在饮食上也要注意。还有，一有便意就要及时排除，不要憋便。另外。产妇要调节好自己的情绪，要有一个稳定的情绪。

Answer 2

可以通过食疗的方式缓解，或者是适当的运动，也可以多吃绿色的蔬菜，不要吃油腻的食物。苹果，香蕉，胡萝卜，西兰花，核桃，葡萄，这些食物有利于缓解便秘的现象。

Answer 3

可以通过食疗、适当运动来缓解，也可以多吃绿色蔬菜，不吃油腻食物。苹果、香蕉、胡萝卜、西兰花、核桃、葡萄，这些食物有助于缓解便秘。

Answer 4

在坐月子期间出现便秘的情况之后，就应该多去喝一些水，而且也要多去吃一些香蕉，吃香蕉或者是吃火龙果就可以缓解。

Answer 5

可以多喝一些绿茶清热降燥，或者吃一些益生菌帮助肠道消化。多吃水果蔬菜，少吃一些油腻或者是辛辣的食物，减少肠道负担