Question

为啥跑长跑时一旦中途停下来，哪怕是走几步，再次起跑时都觉得更加累，腿好像更加无力？

Answer 1

有听过“一鼓作气，再而衰，三而竭”这句话吗？作为一名长跑俱乐部的助教，我来分享一些我的经验，其实长跑是一项非常注重技巧性的运动，平时的力量训练，饮食调整，跑前的拉伸，配速与心率的控制，训练计划的制定，这些都很重要，根据你的跑步节奏，如果中途需要多次停下来休息，我建议你：1.先从间歇跑开始训练，长跑是一项非常考验体能，尤其是耐力的运动，间歇跑可以循序渐进的提高你的体能和肌肉耐力2.长跑的时候肌肉乳酸阀值被提高，非常容易形成乳酸堆积，这会让你的腿越发沉重，尤其是中途停下来后，这种沉重感疲劳感会明显加强，就会出现像我前面说的三而竭，在我们俱乐部有很多帮助会员缓解肌肉酸痛和疲劳的器械和方法，最简单的一种就是在跑步前或跑步后在大腿和小腿肌肉处各贴上一枚thz贴，疲劳和肌肉酸痛情况会有所好转，国外的运动员在马拉松比赛中多会使用这种贴提升身体机能，据说会让脚步变得轻快，但效果因人而异。同时也推荐你去买一些专业性的关于长跑训练的书籍看看，实用性强的，作为参考。

Answer 2

从适应到不适应，过程问题！