Question

间歇跳绳和连续跳绳哪个减脂效果好

Answer 1

让我来回答你这个小问题，跳绳减肥，分组跳，还是一次性不间断跳。这个问题对于我来说太简单了，一个字儿（还是一次性不间断的跳好）

减肥最好最快的办法就是跳绳，跳绳是最快塑形减肥的运动，如果连续跳十分钟，每分钟跳150，160次的运动效果，就相当于慢跑半个小时，跳绳不但可以帮助你减肥瘦身，还可以让全身的肌肉均匀有力，同时也会让你的呼吸系统，心脏心血管系统得到充分的锻炼，这种减肥瘦身方法简单有趣，不受气候的影响，而且是一种老少皆宜的运动。

我刚开始学跳绳的时候，第一次跳了半个小时，也没觉得太累，因为我当时学的是花样跳绳，放的DJ舞曲，跳的时候也不感觉累，第二天小腿疼痛难忍，疼痛持续了一个星期。后来我在跳的时候就改为分组跳，跳几分钟就休息1分钟，活动活动拉伸一下，再跳几分钟，在休息1分钟，循序渐进，半个月以后感觉小腿没有疼痛感，加大运动量，跳十分钟休息两分钟，每天跳三组，一个月以后，小腿儿就没有一点疼痛的感觉了，我就可以一次性不间断的跳20分钟，30分钟，40分钟，再后来，我每次跳45分钟至60分钟，一个星期跳5次，因为人不休息，关节也要休息，每次不间断的跳30分钟至40分钟的减肥效果最好。这是我12年跳绳的经验，分享给你，希望你参考。

来吧朋友！刚开始最好是分组跳，身体适应以后，还是应该一次性不间断的跳，对减肥效果最好！

最后给你个小建议，在跳绳的时候最好放一个DJ舞曲，跟着舞曲跳，会感觉到不累，娱乐健身吗！祝你健身快乐！