为何早睡比晚睡还困
为何早睡比晚睡还困
为何早睡比晚睡还困？保证充足的睡眠是至关重要的，一直以来提倡的都是早睡早起。但是，有些人明明早睡了，为什么早睡比晚睡还困呢？这里给大家解析一下为何早睡比晚睡还困的原因。
为何早睡比晚睡还困1
早睡比晚睡还困是因为一直处于浅睡眠阶段，大脑根本没有充分休息，还有可能是早睡引起的睡眠时间过长有关。
正常睡眠的规律是在上面，一开始先进入浅睡眠，再由浅入深，大概60~90分钟后进入深睡眠。深睡眠以后再转入浅睡眠，就这样周期性的交替出现4到6次，直到清醒。一旦这种规律被打破，人体就感觉比较困乏，疲倦。睡眠时间长了，也会引起机体疲劳不适。所以要保持适当的睡眠时间和充足的睡眠质量。
早起早睡还是困的原因
1、睡眠环境差
睡觉的环境也会影响到你的睡眠。一般来说嘈杂、脏乱的环境是不利于睡眠的，会导致睡眠质量变差。因此，最好选择安静、光线弱、赶紧的环境睡觉。
2、夜间惊醒次数多
有部分人虽然睡得早，起的也早，但是在睡眠的过程中，却经常惊醒，或许是因为噩梦，也或许是因为白天压力大等，都可造成睡眠质量下降。
3、睡前吃的太多
睡前吃太多的话，在睡觉的时候，人体的`大部分血液会流向胃肠道等消化器官。而大脑在休息，血液就比较少，所以醒后会感到头晕晕的。
为何早睡比晚睡还困2
早起早睡的好处
1、提高免疫力
早起早睡的习惯是有利于健康的，这样能够保证充足的睡眠，使得机体在睡眠时得以修复，增强免疫力，而如果长期缺乏睡眠或者熬夜，则会对免疫力造成重大的打击。
2、加速新陈代谢
人体在休息的时候，肝脏、肾脏等器官仍然在活动。特别是肝脏，在得到充分的休息之后，其新陈代谢会加快，帮助人体排出各种废物。所以坚持早起早睡的人，其皮肤会更好，长期坚持黑眼圈也会变淡。
3、精神状态更佳
早起早睡能够保证头脑清醒、精力充沛。在经过一夜的休息之后，精神得以恢复，保证白天的工作效率。而且在早起的时间里，人的记忆力是很高，注意力集中，效率更高。因此，可以充分利用这段时间进行学习，并且可以进行运动，促进健康。
4、患上抑郁症的风险小
当人长期处于睡眠不足的情况时，不仅影响到躯体健康，还会影响到心理健康。比如说焦虑、抑郁、烦躁等负面情绪会增加。而当人保持早起早睡的习惯时，患上抑郁的风险小。
5、有利于保持身材
很多人都知道熬夜会打乱机体的代谢和内分泌功能，从而导致肥胖的发生。而早起早睡却能够保持身材，还有助于减肥。
