Question

我是一个很胖的人身高1.80 体重190.我想健身，请懂得健身的人告诉我我该怎么健身，谢谢。评论好的话给高分

Answer 1

去健身房，锻炼。
80kg是你的标准体重，现在你也只是85kg，从健美的角度讲，实际上胖不了多少。
不过，我建议你这身高体重，进行健美训练相当好。

不知你的需求如何。但是有一件事，你应该着手做，那就是，跑步，每周跑步3-4次，每次延续大概30分钟。这有助于你保持良好的体质，并逐渐减少体脂。

吃的东西，不要过多，每天定时定量就行了。

如果可以。来百度健美吧学学知识，有些东西一言难尽。
反正，生活中，要有锻炼的重物，哑铃/杠铃/自己的书包。
你需要练的东西很多，俯卧撑、仰卧起坐、各种哑铃/杠铃训练动作，这些你需要看资料，看图，规范动作的。所以，来百度贴吧健美吧，看看一些精品贴，一看图片，你就知道如何锻炼了。
贴吧高手也挺多，有啥不懂就问好了。

俺是贴吧小吧，欢迎你。也希望你成为健美筋肉男之一！你体格不错，不练浪费了！

Answer 2

时间充足的话先慢跑，每次30分钟以上慢跑，瘦身很有效的。再结合哑铃等效果更佳。

Answer 3

每天跳郑国艳的健身操，身体肯定好。。。

追问

您是健身的人吗/？