Question

哪些是高蛋白质的食物

Answer 1

高蛋白质食物排行：骆驼掌每百克可食部含蛋白质72.8克；墨鱼干65.3克；鱿改肆鱼60.0克；豆腐丝57.4克；扇贝（干）55.6克；奶酪（灶陆干）55.1克；鲍鱼（隐歼顷干）54.1克；脱脂奶豆腐53.7克；海参（干）50.2克；干酵母47.6；克牛肉干45.6克。等

Answer 2

牛奶，鸡蛋，瘦肉，鱼类

Answer 3

以下是每一百克食扰渣陆缓顷物中蛋白质的含梁做量：
燕麦 15.6
莲子 16.6
黄豆 36.3
蚕豆 28.2
猪肉(瘦) 16.7
猪心 19.1
猪肝 21.3
豆腐皮 50.5
猪肾 15.5
猪皮 26.4
花生 26.2
猪血 18.9
核桃 15.4
牛肉(瘦) 20.3
羊肉(瘦) 17.3
鲢鱼 17.0
兔肉 2l 2
鸡肉 21.5
鸡肝 18.2
鸭肉 16.5
海参(干) 76.5
鸡蛋 14.7
龙虾 16.4

Answer 4

容易被人尺盯体消化吸收利用的蛋白质肯定是优质蛋白
包括肉蛋奶豆
肉的排列：鱼（水产）>禽>牛>羊>猪
蛋：白水煮鸡蛋，鸡蛋羹>炒鸡蛋>煎鸡蛋
奶：酸奶>纯牛奶
豆：大豆及其制品
蛋白质含量：
大豆36%左右，豆皮，豆腐，豆干40%左右，腐竹能达到44%
牛奶3%，特仑苏才3.3%
鸡蛋20%左右氏判
肉，肥瘦相间的15%过点。纯瘦肉22%~23%
友情提示：过量摄入蛋白质增加肾脏负担，同陵核和时可能大量摄入脂肪。

Answer 5

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